거북목 교정운동 현대인의 올바른 생활습관

 

 

 

 

 

 

 

잦은 어깨결림이나 뒷목 통증을 경험하고 있다면 경추변형에

 

따른 증상이 아닌지 의심해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 많은 분들이 x-ray촬영을 해보면 목 모양이 일자로 똑바로 서

 

있으며 앞으로 기울어진 거북목을 띄는 분들이 많습니다.

 

 

이러한 목을 가진 사람은 걸을 때마다 걷는 충격이 머리에 전달되고,

 

몸의 중심적인 신경들이 원활하게 활동하지 못하기 때문에

 

몸 전체적인 신경 기능들이 정상적이지 못하게 되어 두통이나

 

쉽게 피로를 느끼는 등 몸의 기능이 전체적으로 떨어지는

 

경우가 많습니다.

 

 

 

거북목 자가진단

 

 

 

이러한 문제는 평소 자세습관이 올바르지 않아 발생하는

 

경우가 많으며, 잘못된 자세로 목이나 어깨 주변 근육이 경직되고

 

긴장상태에 놓이면서 반복적으로 경추를 자극하여 변형이

 

일어나는 것으로 초기에는 뒷목 통증이나 어깨결림으로

 

나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 증상이 있음에도 계속 방치하게 되면 차츰 심해지면서

 

더한 변형을 유도하게 되며, 목디스크로까지 발전할 수 있으며

 

변형 된 경추를 따라 다른 척추까지 이동하여 전신불균형으로

 

발전하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목을 예방하기 위해서는 먼저 바른자세를 유지하는 습관이

 

중요합니다. 또한 요즘 오랜 시간 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을

 

하는 분들이 많은데 이러한 행동들은 목주변 근육을 긴장 경직

 

시키며 경추를 자극할 수 있어 틈틈히 자리에서 일어나 긴장 된

 

근육을 풀어줄 수 있는 거북목 교정운동을 생활화 해주는 것이

 

좋습니다.  

 

 

 

거북목 교정운동

 

 

 

 

하지만 이미 진행되어 경추 뿐만 아니라 다른 척추의 변형까지

 

유도하고 있다면 이는 목뿐만 아니라 몸전체의 균형상태를 확인하고

 

치료해야 하는 부분으로 연관된 척추 조직의 균형상태를 정확히

 

체크하고 그에 따른 체형교정이 함께 이루어져 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목 교정은 단순히 근육치료 위주의 물리치료나

 

통증치료만으로는 일시적으로 통증을 억제하는 정도가 될 뿐

 

정상적인 경추구조로의 회복은 어렵습니다.

 

 자세를 교정하며 반복적인 교정운동을 통해 근육과 인대를

 

정상화 시키고 도수치료, 기계치료 등을 맞춤교정을 병행 하여야

 

합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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