거북이목 교정 직빵 운동 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

거북이목이라고 불리는 경추변형은 목이 앞으로 구부정하게 굽어져

 

마치 거북이의 목을 연상시켜 붙여진 이름입니다.

 

 

경추의 C자형 정상 곡선이 사라진 상태에서 목이 앞으로 구부정해진

 

것으로 이에 따른 다양한 증상을 불러오게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목이나 거북이목과 같은 경추 주위 변형은 상고나 충격 등 직접적인

 

목뼈의 강한 충격에 의해 변형되는 경우도 있지만 요즘 현대인들의 경우

 

부적절한 자세가 만성이 되어 반보고디면서 목와 어깨 근육의 긴장을

 

유발하고, 경직 된 근육을 지속적으로 경추부위를 자극하면서 변형을

 

초래하게 되는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그만큼 거북이목을 예방하기 위해서는 평소 자세습관에 주의를 기울여야

 

하며 오랜 시간 앉아 있으면서 목을 앞으로 빼는 습관이나 컴퓨터 스마트폰을

 

자주 들여다보는 습관을 자주한다고 느껴진다면 목의 상태를 체크해

 

보는 것이 좋겠습니다.

 

 

거북이목 자가진단방법

 

 

 

 

거북이목은 초기에 뒷목이나 어깨 통증 등의 증상이 나타날 수 있으며 차츰

 

두통을 비롯한 다양한 증상 ( 고혈압, 만성피로, 어지럼증, 손저림, 안면근육떨림 등)을

 

경험할 수 있습니다. 이는 목의 문제는 이를 받치는 머리에도 영향을 주며

 

신경 및 혈관을 자극하기 때문으로 목뼈 사이 디스크의 공간이 좁아지게 되면서

 

목디스크를 불러오게 되며 변형 된 경추를 따라 다른 척추의 불균형까지

 

이어지게 될 수 있습니다.

 

 

  

<거북목 스트레칭>

 

 

 

 

앞서 말씀드렸듯 목의 자세습관이 거북이목을 예방하는 방법으로

 

 목과 어깨 주변의 긴장 된 근육을 풀어줄 수 있도록 스트레칭을 꾸준히 해주는

 

것만으로도 경추의 변형을 막고 목의 건강을 지키는 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 이미 변형되어 굳어진 경우 이를 되돌리기는 매우 어려우며

 

 단순히 근육치료 위주의 물리치료나 통증치료만으로는 사라진 곡선을

 

 바로잡기는 대단히 어렵습니다.

 

정확한 검사를 통해 목뿐만 아니라 척추전체의 균형상태를 확인하고

 

그에 따른 맞춤교정을 진행해야지만 변형 된 경추를 회복시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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