일자목 어깨결림 통증 일으킨다

 

 

 

 

 

요즘 많은 사람들이 어깨결림, 뒷목 뭉침 등 만성적 통증을

 

호소합니다.

 

이같은 증상의 원인을 살펴보면 평소 생활자세습관과

 

밀접한 연관이 있는 경우가 많습니다.

 

오랜시간 앉아 있거나 고정된 자세 및 행동을 반복하면서

 

뒷목이나 어깨 주변 근육들이 경직상태에 놓이고 이 때문에

 

통증을 유발하게 되는 경우가 많습니다.

 

 

때문에 이러한 통증이 있을 때 단순히 무리해서라고 생각하고

 

손으로 어깨를 주무르는 등의 행동으로 이를 해소하는

 

분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 이 같은 증상이 계속되고 반복된다면 이는 경추에 과도한

 

스트레스를 불러와 일자목을 유발하게 되는 경우가 많습니다.

 

 

이는 목이나 어깨 주변 근육들이 경직상태에 놓이게 되면 경추를

 

지속적으로 압박하게 되며 이는 서서히 경추의 변형을 유도하여

 

정상적인 'C'형곡선의 경추구조에서 일자형태로 변형되게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 상태가 되면 목뼈 사이의 디시크 공간이 좁아짐에

 

따라 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 되며 신경이나 혈관을

 

압박하게 되면서 뇌에 올바른 전달이 되지 못하고 두통을

 

비롯한 다양한 증상까지 나타나게 됩니다.

 

 

또한 목뼈간의 마찰이 심해지면서 목디스크로까지 발전 될

 

가능성이 높아지며, 변형 된 목뼈를 따라 모든 척추가 이동하게

 

되어 전신불균형으로까지 발전하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇듯 일자목은 평소 잘못된 자세 습관부터 시작되는 경우가

 

많기 때문에 바른자세를 유지하려는 노력부터 목의 건강을

 

지키는 것이 시작된다고 할 수 있습니다.

 

 

높은 베개를 피하고 같은 자세로 오래 있는 경우 자주 스트레칭을

 

해주어 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 올바른 자세를 귓볼과

 

어깨가 일직선을 그리도록 머리를 앞으로 내미는 습관이

 

있다면 고치셔야 합니다.

 

 

 

 

또한 두팔을 최대한 벌려 가슴 앞쪽 근육을 자주 이완시켜주면

 

구부정한 자세와 일자목을 예방할 수 있습니다.

 

일자목교정은 근본적인 치료없이 단순한 근육치료 위주의

 

물리치료나 통증치료만으로는 경추 변위 증상이 정상적인

 

 C형구조로 회복되기는 대단히 어렵습니다.

 

 

 

 

 

현재 목의 상태, 원인 ,진행정도, 휜방향, 휜각도 등

 

목뼈의 상태를 정확히 체크하며 이와 연결 된 척추 조직의

 

정확한 검사까지 이루어져 근본적인 원인을 찾아내고

 

그에 따른 맞춤치료가 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

 

 

어깨결림 , 뒷목 통증 등의 증상이 있다면  평소 생활 습관이나

 

자세를 돌아보고, 올바르게 고치려는 노력이 필요합니다.

 

긴장도를 낮춰 주도록 스트레칭은 꾸준히 해주셔야 하며

 

특히 일자목이 의심되신다면 검사를 받아 목뿐만 아니라 전척추의

 

균형상태까지 체크하고 더이상의 진행을 막으셔야 하겠습니다.

 

 

 

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