거북목 교정운동 경추건강 지키기

일자목이란 ?

 

경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해 경추주위

 

근육의 경직 등으로 일자형태로 변하는 것을 말합니다.

 

 

거북목이란 ?

 

경추의 곡선이 사라진 상태에서 앞으로 구부정하게

 

기울어진 상태를 말합니다.

 

※ 스마트폰, 컴푸터 사용을 하면서 목을 앞으로 빼는 습관이

 

많아지면서 유병율이 높아지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

잦은 어깨결림과 뒷목 통증, 거기에 두통까지 자주

 

생긴다면 단순히 일시적인 증상이라고만 여기지 마시고,

 

근본적인 문제를 찾아보는 것이 좋습니다.

 

 

또한 이러한 증상은 일자목이나 거북목 등의 경추변형에

 

따른 증상일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 증상이 자주 나타나는 것은 오랜시간 앉아 있거나

 

고정 된 자세로 하루를 보내면서 목의 자세가 바르지 못하여

 

뒷목이나 어깨 주변의 경직을 불러오는 것으로

 

지금 당장은 일자목 거북목 이 아니더라도 계속 방치하면

 

경직 된 근육이 경추를 지속적으로 자극하여

 

경추의 변형을 유도하고 일자목이나 거북목과 같은

 

문제로 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

또한 이러한 변형은 다양한 문제를 야기하게 되는데

 

사람의 목뼈가 측면에서 볼때 C자 곡선을 그리는 이유는

 

디스크의 간격을 확보하여 충격을 분산시키며, 뇌로 가는

 

신경들이 원활히 소통할 수 있도록 지탱하기 위해서입니다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 이러한 목뼈에 문제가 생기면

 

 디스크의 공간이 좁아지면서 충격을 흡수하는 능력이

 

떨어지게 되고 뇌로 가는 수많은 신경 및 혈관을 압박하면서

 

두통, 어지럼증, 손저림, 만성피로 등 다양한 증상이

 

나타나게 됩니다.

 

 

또한 목뼈 사이의 마찰이 자주 발생하고 퇴행화를 촉진시켜

 

목디스크로까지 발전할 수 있으며, 변형 된 경추를 따라 척추전체를

 

이동시켜 전신불균형으로까지 발전하게 될 수 있습니다.

 

  

뿐만 아니라 목뼈간의 마찰이 심해지면서 목디스크로까지 발전 될

 

가능성이 높으며, 변형 된 목뼈를 따라 모든 척추가 휘게

 

될 수 있습니다.

 

 

<거북목 교정운동> 

 

 

 

 

 이러한 경추의 변형을 막고 목의 건강을 지키기 위해서는 먼저

 

바른자세를 생활화며, 자주자주 목과 어깨의 경직된 근육을

 

풀어주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 만약 뒷목 통증 등의 증상이 있다면 평소 생활 습관이나 자세를

 

돌아보고, 올바르게 고치려는 노력이 필요하며, 틈틈히 목주변근육의

 

긴장도를 낮춰 주도록 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 일자목이 의심되신다면 검사를 받아 목뿐만 아니라 전척추의

 

균형상태까지 체크하고 더이상의 진행을 막으셔야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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