라운드숄더 굽은어깨 교정운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점차 서구화된 체형으로 바뀌어가고 있지만 잘못된 자세나

 

습관으로 인하여 체형을 망치는 분들이 많으며,

 

일명 '라운드숄더' 형태로 변해가는 분들이 많습니다.

 

 

'라운드숄더'는 어깨가 안쪽으로 굽어 라운드형의 어깨라는

 

의미로 붙여진 이름입니다.

 

 

장시간 앉아서 컴퓨터를 들여다보고 쉬는 시간마저

 

스마트폰을 들여다보는 습관들로 인하여 몸이 전체적으로

 

경직되고, 뼈를 지지하는 근육과 인대들이 약해져

 

점차 안쪽으로 굽어지면서 외형적 변형뿐만 아니라

 

통증을 호소하게 되는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

라운드숄더를 가진 분들의 특징은 어깨가 굽어지면서

 

자연적으로 목이 앞으로 기울어진다는 것입니다.

 

 

때문에 자세는 더욱 안좋아지며, 경추부터 골반까지

 

척추전체의 영향으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 불균형을 오래도록 유지하게 되면 결국

 

일자목, 척추측만증, 골반틀어짐, 휜다리 등의 질환을

 

유발시켜 예쁘지도 건강하지도 못한 체형을

 

만들게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

평소 긴장 된 어깨 근육을 풀어주어 통증이나 변형을

 

예방하는 굽은어깨 교정운동 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨 주변 근육들이 수축하면서 통증을 유발하기도 합니다.

 

팔꿈치가 머리끝에 닿도록 팔을 올리고, 손을 뒤로 젖혀

 

손끝이 척추에 닿게 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

팔꿈치에서 어깨 밑까지 스트레칭 해주는 것으로

 

이때 몸통이 기울어지거나 골반이 한쪽으로 밀려나거나

 

팔이 너무 머리 뒤쪽까지 딸려가지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뒤에서 보면 척추는 그대로 수직을 유지한 상태에서

 

팔만 팔꿈치를 감싸서 당기는 것으로 손은 척추 가운데로

 

행하도록 당겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 알고 있는 스트레칭 방법이지만 제대로 정확히

 

하시는 분들이 드물며 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.

 

주의사항을 숙지하셔서 평소 틈틈히 해주신다면

 

 

긴장 된 근육으로 발생하는 통증을 해소하고, 예쁜 체형을

 

만드는데 도움이 되실 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

체형불균형은 단순히 눈에 보이는 증상이나 통증만을

 

해결하는 것이 아니라 근본적인 문제를 해결하는 것이

 

중요합니다.

 

때문에 정확한 검사를 통해 증상의 원인을 정확히

 

찾아내고 그에 따른 맞춤교정치료가 진행되야 만족스러운

 

결과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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