강남세란의원 허리통증 완화 운동

강남세란의원 전하는 허리통증 완화 방법

 

 

 

 

 

 

 

허리통증은 허리주변 근육의 문제로 인하여 발생하는

 

경우가 많습니다.

 

뼈의 문제가 아니라면 운동이나 스트레칭으로도 충분히

 

완회시킬 수 있습니다.

 

 

- 강남세란의원 운동방법 -

 

 

 

오늘 소개해 드리는 운동은 허리 통증을 일으키는 이유 중

 

하나인 허리근육을 이완시켜주는 운동방법으로 허리통증의

 

또다른 원인은 오히려 허리뒤쪽의 근육이 강하게 수축하면서

 

 발생할 수 있는데 이를 풀어주는 방법입니다.

 

 

 

 

 

편안하게 누운상태에서 무릎을 90도로 세워줍니다.

 

 

 

 

 

이운동은 호흡을 동시에 해주는 것이 중요한데 숨을

 

들여마시고 내쉬면서 무릎을 살짝 껴안아 줍니다.

 

 

 

 

 

다시 천천히 내려가 줍니다.

 

 

 

 

 

숨을 내쉴때 복근을 강하게 쪼여지고 있는지

 

체크해 주세요.

 

운동을 하실때 중요한 점은 반동을 이용해서 한번에 빠르게

 

올라갓다가 내려가시면 절대 도움이 되지 않습니다.

 

 

 

 

 

 10번씩을 한세트로 하루에 아침저녁으로 한세트씩 두번정도

 

 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

하루 15분씩만 시간을 내어 긴장 된 근육을 풀어주는 스트레칭만 생활화 해주셔도

 

통증 없는 젋고 건강한 몸을 만드는데 큰 도움이 되실 것입니다.

 

 

 

통증 떄문에 불편을 호소하고 있다면 강남세란의원으로 문의주세요 ~