척추골반교정 자세가 중요합니다.

척추골반교정 자세가 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 강남세란의원 김수연원장입니다.

 

날씨가 갑자기 무척 더워졌습니다. 어제만해도 상쾌하던 바람이 오늘은 무척이나 뜨겁게 느껴지니 말입니다.

 

아무리 덥더라도 장시간 앉아있었다면 틈틈히 일어나서 스트레칭을 꼭 해주시는 습관을 들이시기 바랍니다.

 

오늘은 척추골반교정에 대해 알아보는 시간을 갖을텐데요.

 

 

 

 

 

 

골반은 우리 몸의 중심으로 허리부분에 형성하고 있는 깔대기 모양의 골격으로 크게 3조각의 뼈로 맞물린

구조를 이루고 있습니다.

 

이러한 몸의 중심 골반이 바르지 못한 자세와 생활습관에 의해 좌우발란스가 깨진다면 어떨까요?

 

바르지 못한 자세와 습관으로 인해 골반이 틀어지거나 척추가 휘어지게 되면 몸의 균형을 깨뜨려 혈행과

림프의 흐름이 원활하지 못하게 되어 신체에 노폐물이 쌓이고 하체로 통하는 흐름이 약해지게 되면서

점점 수분과 지방세포를 몸 안에 축척하게 됩니다

 

또한 전신체형불균형의 원인이 될 수 있으며, 만성 통증의 근본원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

골반은 바로잡기 위해서는 먼저 평소 바른자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

척추골반교정을 위한 일상생활의 바른자세 및 예방법

 

1. 2~3cm 굽의 신발신기(걸을 때 체중에 부담이 가지 않는 2~3cm 굽이 적당합니다.)

2. 의자 안쪽에 골반 붙이고 앉기(다리를 꼬고 앉는 것은 골반이 바깥쪽으로 돌아가는 자세입니다.)

3. 서 있을때 양쪽 다리에 번갈아 힘주기(오랫동안 서서 일하는 것도 골반에 무리를 줍니다.)

4. 바닥에 앉을 때 방바닥에 손 집지 않기 ( 한쪽으로 체중이 쏠리면 골반이 삐뚤어지게 되는 원인이 됩니다.)

 

 

강남세란의원 척추골반교정 사례

 

 

 

척추골반교정 도움을 주는 운동법

 

 

 

 

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