일자목 예방법 알아두세요!

 

 

책상에 앉아서 하루 6~7시간씩 책상에 앉아 공부하는 학생들,

 

아침부터 저녁까지 컴퓨터 앞에서 공부하는 직장인들에게

 

빼놓을 수 없는 일명 거북목 증후근

 

 

흔히 피로에 의해 일시적인 현상으로 생각하기 쉬운데요

 

그냥 방치할 경우 목디스크까지 이어져 퇴행성 척추질환을 초해할 수 있습니다.

 

일자목을 예방하는 방법은 생활습관 개선입니다

 

 

사무실뿐 아니라 지하철이나 외출시 스마트폰과 같은 전자기기를 사용할때

 

올바른 자세를 유지하는 것이 일자목을 예방하는 방법입니다.

 

 

하지만 올바른 자세를 유지한다는 것이 쉽지는 않죠,

 

평상시 30분 간격으로 휴식을 취해 주는것이 좋으며

 

스트레칭을 통해 목을 물어주는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

일자목을 예방하는 올바른 자세

 

1. 어깨를 쫙 편 상태로 가슴을 천장으로 향하게 의자에 앉습니다

 

2. 눈높이는 컴퓨터에 맞춰야 하며 절대로 모니터가 눈 아래로 가지 않게 합니다.

 

3. 컴퓨터를 할때 고개를 화면 가까이 해 어깨와 목이 앞으로 빠지지 않도록 자세를 유지합니다.

 

 

 

일자목 교정 사례

 

33세 여성 일자목 교정전                                                               33세 여성 일자목 교정후

일자목 상태로 목과 어깨 통증 호소                                                                경추의 정상 C커브 획증 /통증 사라짐

 

 

 

 

 

 

 

21세 남성 일자목 교정전                                                        21세 남성 일자목 교정후

앞으로 내민 목/ 말린어깨, 둥근게 말린 등                                                       30회 교정 치료후 바른자세획득 / 숨은키 찾음

 

 

 

치료를 아무리 열심히 받아도 올바르지 않은 생활습관은 또다시 일자목통증을

유발합니다. 항상 좋은 생활습관을 유지하는 것이 최고의 방법입니다.