뒷목 뻐근할때 스트레칭

 

 

많은 직장인들이 하루 8~9시간 앉아서 근무를 합니다.

특히 컴퓨터를 주로 사용하기 때문에 목을 앞으로 빼는 습관에 길들여진 분들이 많습니다.

 

이러한 문제로 사무직 직장인 분들은 대부분 뒷목에 뻐근함을 느끼는 경우가

많으며, 급기야 심한 두통까지 호소하는 경우들이 많습니다.

 

 

 

 

 

통증까지 호소하는 이유 일자목은 정상적인 C형 경추구조가 변형되어 일자형태로

변하게 되면서 디스크의 간격이 좁아지고 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 되며,

충격 흡수 능력이 떨어지다보니 쉽게 피로를 느끼게 되는 것입니다.

 

또한 디스크의 간격이 좁아지면서 신경을 압박하여 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않고

두통까지 오게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

많은 분들이 일자목으로 인한 두통임을 몰라 단순 두통약으로 해결하려 하지만

두통은 더 심해지게 되죠. 이럴때는 목주변 긴장 된 근육을 풀어주는 간단한 뒷목

스트레칭만으로도 목통증과 두통을 어느정도 해소할 수 있습니다.

 

 

 

위 영상은 사무실이나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 목 주변 근육의 긴장을

풀어주는 스트레칭 방법입니다.
건강을 위해 주변 직장동료나 가족 분들과 공유하시길 ^^

 

 

일자목이 되면 가만히 서 있는 자세에서 목이랑 머리가 어깨선보다

앞쪽으로 나오게 됩니다.

 

따라서 외형상으로도 보기 좋지 안으며 나온 정도가 심할수록 증상은

더 심각하다고 할 수 있습니다.

 

 

많은분들이 PC 모니터, 스마트폰에 장시간 노출되어 있습니다. 그러다보니

고개를 앞으로 내미는 것이 습관이 되고 척추 뒤쪽,

목과 등의 근육과 인대가 늘어나고 일자목이나 척추측만증으로

발전하는 경우들이 많습니다.

 

항상 건강의 시작은 바른자세에서 나온다는 것을 명심하시고, 평소 바른자세를 습관화하여

건강을 지키시기 바랍니다.