출산후체형교정 필수 전신운동

 

 

출산 후 아기가 100일 전후가 되었다면 엄마는 체중감소는

 

물론 탄탄한 몸이 필요합니다. 그래야 점점 커져만 가는 아기를

 

충분히 케어할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘 소개해 드리는 운동은 출산 후 떨어진 전신의 근력을 높여주는

 

운동으로 한번에 여러가지 근육을 사용하는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

엎드려서 팔꿈치로 지지하고, 발가락으로 체중을 유지해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

팔은 손 앞쪽에 가볍게 모으고, 복부가 떨어지거나 엉덩이가 높아지지 안도록

 

주의해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 앞쪽 근육에 힘을 꽉주고 엉덩이를 모아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이때 가장 많이 사용되는 근육은 복근으로 복근> 엉덩이 > 어깨주변 순으로

 

사용됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

힘든 동작으로 처음에는 오래 유지하기 힘듭니다. 5초, 10초, 20초 이런식으로

 

조금씩 늘려서 목표를 잡으시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

익숙해져서 쉽게 느껴지신다면 무릎사이에 쿠션을 끼고 꽉 조여주면 조금 더

 

난이도 있는 운동이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

출산은 여성으로서 가장 큰 행복이며 축복받을 일이지만 몸에 가장

 

큰 변화가 찾아오는 시기이기도 합니다. 그만큼 관리 소홀로 인하여

 

몸에 문제가 생긴다면 예쁜몸매를 망칠뿐 아니라 건강에도 안좋은

 

영향을 미치게 됩니다.

 

 

그만큼 출산후 체형교정에 따라 건강과 평생 몸매가 좌우될 수

 

있으며 문제를 느끼고 있다면 체계적인 검사에 따른 몸의 상태를

 

확인하고 바로잡아야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출산후 본인의 몸을 돌보는 것은 뒷전이 되고, 아이에만 온 신경이

 

집중되는 분들이 많습니다.

 

하지만 엄마가 건강해야 아이도 건강하게 키울 수 있습니다.

 

관리를 철저히 하셔서 산모도 아이도 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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