건강하고 예쁘게 휜다리 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리의 모양이 예쁘지못해 이를 바로잡고 싶어하는 분들이 많습니다.

 

 

이러한 휜다리를 바로잡기 위해 수술을 받아야 하는지 혹은 수술없이도

 

교정적인 방법으로 바로잡을 수 있는지 알아보는 분들이 많은데

 

이는 휜다리의 원인에 따라 달라지는 문제이며, 대부분의 휜다리는

 

수술없이도 교정을 통해 바로잡을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 휜다리가 되면 뼈가 휜것이라고 생각합니다. 하지만

 

사람의 뼈는 쉽게 휘지 않으며, 뼈자체가 휘어있는 경우는 대부분

 

선천적인 원인에 따른 경우가 많습니다. 또한 이렇듯

 

뼈자체가 휘어 있다면 이는 교정을 통해 이를 바로잡기는 어렵습니다.

 

하지만 대부분의 원인은 후천적 습관에 의해 관절 각도와 회전 변위로

 

인한 정렬의 틀어짐으로 틀어진 다리뼈들의 정렬각도를 교정을

 

통해 바로잡는다면 휜다리를 교정할 수 있습니다.

 

 휜다리는 다리의 휘어진 모양에 따라 오다리, 엑스다리로 구분되며,

 

의학적 명칭은 내반슬, 외반슬 입니다.

 

 

 

 

휜다리의 종류

 

 

 

 

 

 

오자형 다리 ( 내반슬 )
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일명 안짱다리, 오자형 다리라 하며, 다리를 모르고 똑바로 서있을 때

 

양쪽 무릎이 닿지 않아 다리가 바깥쪽으로 휘는 것을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 
엑스자형 다리 ( 외반슬 )

똑바로 서 있을 때 다리가 안쪽으로 휘는 상태를 말하며,

 

엑스자형 다리라고 표현하며, 보행시 다리 안쪽에 체중이 집중되어

 

 발 아치가 무너지는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

또한 내반슬과 외반슬이 복합적으로 작용하는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 이러한 휜다리의 문제는 단순히 예뻐보이지 않는 것 뿐만 아니라

 

무릎건강에 악영향을 주며, 2차적 체형불균형을 가져오게 됩니다.

 

 

다시말해 체중의 무게를 비정상적으로 분산시켜 무릎관절에 과도한

 

스트레스를 유발하게 되며, 무릎통증, 퇴행성관절염을 불러오는 원인이

 

될 수 있습니다.

 

 

 또한 다리의 내외측 근육 기능에 균형이 꺠지면서 골반이 틀어지고

 

허리가 휘는 등 2차적 체형불균형을 유도하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 교정치료라고 하면 다리를 묶거나 강압적인 힘을 가해

 

무릎이나 발목 사이의 간격을 좁히는 것이라고 생각합니다.

 

 

하지만 이러한 방법은 교정이라고 하기 힘들며, 이러한 방법은 일시적으로

 

좁아지는 착각을 느낄 수 있지만 금세 원래의 상태로 돌아가게 되며,

 

지속적으로 같은 행동을 반복할 경우 골반 통증이나 더 큰 부정렬상태를

 

초래하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다리의 모양은 주변 근육을 어떻게 사용했는지에 따라 달라진다고

 

할 수 있는데 뼈를 지지하는 근육과 인대가

 

약해지고, 잘못된 자세를 반복하면서 자주사용된 근육만이 발달하여

 

근육의 밸런스가 꺠지면 다리의 정렬상태가 틀어지게 되는 것으로

 

휜다리가 되면 보행습관에도 영향을 주게 되면서 잘못된 보행습관이

 

더욱 다리 주변 근육의 불균형을 가져오게 되며 휜다리는 점점

 

더 심해지게 됩니다.

 

그만큼 휜다리를 예방하고 예쁘고 건강한 다리를 지키기 위해서는

 

뼈를 지지하는 근육의 긴장도를 낮춰주며, 강화해주는 스트레칭을

 

생활화 하며, 잘못된 습관을 고치셔야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

휜다리교정은 다리뿐만 아니라 다리 관절과 연결 된 골반과 척추의

 

균형상태까지 확인하여 전체적으로 교정을 진행해야 합니다.

 

또한 고관절과 골반의 불균형한 연결 상태를 확인하고, 틀어진

 

각도를 분석하며, 무릎관절 자체의 퇴행문제와 더불어 발목

 

관절의 회전 현상과 좌우 족부 불균형을 정확하게 확인하여 분석한 뒤

 

 이에 따른 맞춤교정이 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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