우리아이 허리가 휘었어요 유아척추측만증 운동 어린이홈트

 

 

척추측만증이란 정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 반듯하게 골반 위에 있어야 하는데 S자나 C자 모양의 커브를 형성한 것을 말합니다. 커브외에 척추 마디마디가 회전하여 틀어지는 변형도 동반 되기도 합니다. 

 

측만증은 10세 이전에 대부분 시작되며 남학생 보다는 여학생이 더 높게 나타나며 심합니다.

성장기이기 때문에 키 성장더불어 측만의 각도는 더욱 심해지게 됩니다. 

 

한번 휘어진 척추는 지속적으로 진행이 되기 때문에 발병 초기 조기 검진하여 초기 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

최근 어린이 척추측만증이 증가 추세로 이는 장시간의 의자생활 및 스마트기기의 사용, 운동의 부족등으로 인한 생활 습관도 한 몫을 하고 있습니다.

 

세살버릇 여든까지 간다 속담처럼 어린시절의 습관과 체형은 성인까지 지속됩니다. 

 

비수술 체형교정전문 강남세란의원에서는 집에서 따라할 수 있는 필수 운동들을 많은 분들께 제공하고 있습니다.  틈틈히 아이와 함께 진행해 보시길 권해드립니다. 

 

내아이의 허리가 휘었다고 느꼈을 때 꼭 따라해 보시길 바랍니다. 

(측만 예방 및 척추건강을 위한 운동입니다~)

 

먼저 매트 위에 정면을 바라보며 무릎 꿇고 바르게 앉아 있습니다. 

 

손을 앞으로 뻗으며 엎드립니다

 

손바닥을 바닥에 댄 상태로 손가락을 살금살금 옆으로 움직여 상체를 이동해 주세요.

엉덩이가 뜰썩이거나 움직인다면 어머니께서 꽉 잡아주시길 바랍니다.

어깨라인과 엉덩이 라인의 근육을 늘려주세요~ 10초유지

 

골반이 틀어지지 않게 엉덩이를 잡아주시는 것이 중요합니다.

반대쪽도 같은 방법으로 실시~

 

 

허리가 휘었다면 다음 운동 동작들도 따라해 보세요. 좀 더 응용된 동작 ^-^

짐볼이나 탱탱볼을 준비해주세요.

첫번째 운동과 같이 매트위에 무릎을 꿇고 정면을 바라봅니다.

짐볼 위에 두 손을 올려 앞쪽으로 쪽쭉 밀어주세요. 

 

우리 왼쪽 친구는 거울 보느라 정신이 없군요 ㅎㅎ

 

첫 번째 운동동작과 같습니다.

이번엔 손가락 대신 짐볼을 옆으로 굴리면서 상체를 쭈~욱 늘려주세요. 

 

 

귀여운 엉덩이가 들썩인다면 어머님 다리로 고정해주세요. ^-^

 

머리를 숙이며 상체를 쭉 늘리며 동작 유지해주세요. 10초 5세트 집중력이 짧다면 

5초 5세트씩 진행 하셔도 됩니다. ^-^

 

 

팁! 어깨라인을 눌러주면 도움이 더 된답니다. 

 

 

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