운동을 할 때 가장 다치기 쉬운 부위 중에
하나가 발목입니다.
일상생활 중에서도 유난히
발목을 삐거나 접지르시는 빈도가
높은 분들이 있죠.
발목이 불안정한 경우가 그렇습니다.
이런 경우 방치 시 잦은 통증과
전신 불균형이 올 수 있기에
발목의 안정성을 높이기 위한
운동들을 꾸준히 해주시는 것이
좋습니다.
발목염좌가 자주 오시는 분들은
시간이 지나면 다시 괜찮아지기도 해
대수롭지 않게 여기게 되는 경우가 많습니다.
하지만! 발목 염좌는 방치시
관절염으로 이어질 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
발목의 안정성을 획득하여
건강한 발목을 만들기 위한 운동법을
소개해 드립니다.
시간 나실 때 마다 꾸준히 하신다면
건강한 발목을 되찾을 수 있습니다.
발목 안정화 운동
발목과 무릎의 근육을 안정화 시켜
건강하고 아름답게 하는 방법입니다.
1
앞쪽 다리를 쭉 펴고 뒤쪽 다리는 들어올리며
2
허리는 편 상태로 체간을 숙여 주세요
이 때 다리가 흔들거리며 떨릴 수 있습니다
고관절을 굽혀서 내려가는 과정에서
허벅지 앞쪽 근육, 뒤쪽 근육, 무릎 발목까지
연결되는
근육들이 발목을 지탱하기 위해
미세하게 근육이 떨리며
발목의 안정화가 이루어집니다.
발목 안정화 운동 동영상
[알고싶어요~! /목,허리디스크, 통증] - 무릎통증원인 알고 싶습니다.
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