출산후 체형변화 원인은?

출산후 체형변화 원인은?

 

 

출산후 체형변화로 인해 고민이신 산모분들이 많습니다.

산후통증은 물론, 몸이 붓거나 붓기가 빠지지 않는 등

다양한 체형의 변화로 인해 고민들을 하고 계신데요.

 

 

또한 아기를 안고 있는 시간이 길어지면서 어깨통증은 물론

목통증, 허리통증, 손목통증 등이 발생하기도 하고,

몸이 한쪽으로 기울어지는 상황도 발생하기 때문에 고민이 이만저만 아니랍니다.

 

이처럼 출산후 체형변화로 인하여

체형교정이 필요하신 산모들이 의외로 많습니다.

하지만 어떤 방법으로 체형교정을 해야하는지

모르고 계신 분들이 대부분인데요.

 

 

출산후 체형변화의 가장 큰 원인은 골반입니다.

 

여성들은 임신을 하게되면 출산을 돕기 위해

골반을 이완시켜 주는 난소 호르몬인 릴렉신이 분비되는데

이때 모든 관절 사이가 이완되면서 골반이 살짝 벌어지게 되는데요.

출산후 벌어졌던 골반이 정상적으로 수축이 된다면 아무런 문제가 없겠지만

그렇지 못한 경우 골반변형으로 인하여 다양한 신체불균형이 발생하여

골반통증은 물론 몸의 회복이 더뎌지며 심지어는

평생 몸매로 남기도 합니다.

 

 

또한 여성의 몸은 임신 전 골반의 위치를 기억하여

되돌아 가려 하기 때문에 가급적 출산 전부터 골반을 관리하는 것이 좋으며,

출산후에는 하루 10~20분 정도만 관리해주어도

건강한 허리와 골반을 유지할 수 있습니다.

 

특히 출산후 골반이 이완되었다가 되돌아가는

 6주 동안의 골반관리에 따라 평생 몸매와 건강이 좌우될 수 있으며

각각의 시기에 맞는 골반운동을 해준다면 몸의 회복도 빠르고,

붓기도 빠르게 빠질 수 있습니다.

 

출산후 체형변화를 막기 위한 골반 관리 운동

 

출산 2주 후

 

 

출산 4주 후

 

 

 

출산 6주 후

 

출산후 시기에 맞는 체형교정 운동법을 동영상으로 제작해 보았습니다.

꾸준히 운동을 따라하셔서 건강하고 아름다운 몸매를 오래오래 유지합시다!!