일자목교정 스트레칭과 자세

 

 

 

 

 

목은 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 역할을 담당하고 있습니다.

 

사람에게 가장 중요한 부분이 어디일까 물으면 대부분의 사람들은

 

머리라고 말합니다.

 

이러한 머리를 지탱하고 머리에 영양을 공급하며 머리가 혈액을

 

순환하고 호르몬 대사 및 전신을 조절할 수 있도록 지탱해주는 것이

 

목으로 목이 제기능을 다하지 못하며, 우리의 모든 기관을 지시하는

 

머리 역시 정상적인 기능을 다하지 못하게 됩니다.

 

 

오늘날 현대인의 고질병이라고 불릴 만큼 많이 나타나는 증상이

 

'일자목' 입니다.

 

 

 

 

사람의 목뼈는 7개의 뼈로 구성되어 옆에서 봤는데 C자형 곡선을

 

그리고 있습니다. 이러한 곡선을 그리는 이유는 머리를 잘 지탱할 수

 

있는 가장 이상적인 형태이기 때문인데 충격이나 만성적인

 

부적절한 행동으로 인하여 목뼈가 곡선을 잃고 일자형태로 변하는

 

것을 일자목이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

이는 요즘 현대인들의 생활패턴을 보면 앉아서 있는 시간이

 

많으며, 컴퓨터나 스마트폰의 활용이 많아 목의 자세가

 

안좋은 상태로 고정되어 있는 경우가 많으며, 활동량이 적어

 

몸의 경직되어 있는 경우가 많기 때문입니다.

 

 

 

 

 

이러한 일자목이 되면 목과 어깨 주변의 근육들을 더욱 경직시켜

 

뒷목 통증이나 어깨 결림이 점점 더 심해지게 되며, 뇌로가는

 

신경 및 혈관을 누르게 되면서 머리도 제기능을 다하지 못하고

 

두통을 비롯한 고혈압, 어지럼증, 만성피로와 같은 다양한

 

증상을 호소하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한 방치하여 지속되면서 목의 퇴행화를 촉진시켜

 

목디스크로까지 발전할 수 있으며, 경추의 변형을 따라 연결 된

 

다른 척추의 변형까지 유도할 수 있습니다.

 

 

앞서 말씀드렸듯 일자목은 평소 자세와 밀접한 연관이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

때문에 목의 자세를 바로하는 것이 중요하며, 목과 어깨 주변의

 

경직은 경추를 변형시키는 원인으로 작용하는 만큼 틈틈히 스트레칭을

 

통해 주변 근육의 긴장도를 낮춰주는 것이 목의 건강을 지키고 예방하는

 

가장 좋은 방법입니다.

 

 

만약 일자목이 증상이 나타나고 계속되어 심해졌다면 이는 단순한

 

스트레칭이나 자세만 바로잡는다고 해서 해결되지 않습니다.

 

 

 

 

정확한 검사를 통해 목의 현재 상태뿐만 아니라 이와 연결 된 모든

 

척추와 골반의 균형상태까지 확인하고, 이를 통해 전체의

 

불균형 상태를 바로잡아야 효과적인 일자목교정이 될 수 있습니다.

 

 

 

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