골반교정 스트레칭 하루10분 운동법

 

 

 

우리 몸의 척추는 부위별로 기능이 다르지만 하나로 연결되어

 

한곳에 문제가 생기면 연쇄적으로 다른 부위까지 문제가

 

이어지게 됩니다.

 

특히 골반은 몸의 중심에 위치하여 위로는 척추와 아래로는

 

다리와 연결되어 골반에 문제가 생기면 몸전체의 문제로

 

이어지며 대표적인 척추불균형의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

특히  생활속에서 한쪽 방향만 많이 사용하는 경우 이 때문에

 

골반도 한쪽으로 치우치게 되는 경우가 많으며, 다리를 꼬는 등의

 

잘못된 습관으로도 불균형이 발생합니다.

 

 

골반이 불균형해지면 골반통증이 생길 수 있고, 더 나아가

 

허리는 물론 목, 등, 치열까지 나빠지게 됩니다.

 

 

 

 

 

또한 혈액순환이나 림프순환에도 원활하지 못하게 방해하여

 

노폐물이 체내에 남아 복부비만이나 하체비만으로 이어지게

 

될 수 있습니다.

 

 

 

골반교정 스트레칭은 문제가 되는 부위만을 풀어주는 것이

 

아니라 골반과 긴밀한 관계를 이루는 모든 신체 부위를 함께 풀어줘야

 

하며 양쪽 골반 모두 번갈아 가면서 해주어야 합니다.

 

 

 

- 양쪽 좌우 대칭 잡아주는 골반교정 스트레칭 -

 

 

 

한쪽 무릎을 반대로 무릎옆에 세우고 몸을 반대쪽으로 돌리면서

 

팔꿈치를 세워 무릎 바깥쪽으로 댑니다. 이 때 중요한 점은

 

팔로 다리를 밀어주면서 몸을 돌려야하며 엉덩이가 들리지 않도록

 

조심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

그다음 다리를 낮추고 허벅지를 누르며 내려갑니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 골반교정 스트레칭은 틈틈히 하루에 4~6번 정도 반복해주면

 

골반건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

※한쪽으로 기울어진 골반의 균형을 잡는데 효과적입니다.

 

 

 

이러한 골반교정 스트레칭을 틈틈히만 해주어도 주변 근육의 경직을

 

막고 골반이 틀어지는 것을 막아주게 됩니다. 이를 통해 골반이 바로서면

 

건강뿐만 아니라 순환작용에도 큰 도움을 주기 때문에 붓기없는

 

날씬한 몸매를 만드는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

골반불균형은 평소 작은 습관이 반복되어 생기는 경우가 많습니다.

 

다리를 꼬거나 짝다리를 집는 등 잘못된 자세습관을 고치고 바른자세를

 

유지하며 틈틈히 스트레칭을 통해 몸의 긴장도를 낮춰 준다면

 

건강하고 예쁜 체형을 지키실 수 있으실 것입니다.

 

 

 

 

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