뒷목 뻐근 두통까지 스트레칭 방법

 

 

 

 

 

 

 

요즘 뒷목이 뻐근하고, 심해지면 두통까지 호소하는 분들이 많습니다.

 

 

이 같은 증상은 누구나 흔히 경험하는 증상으로 업무나

 

컴퓨터, 스마트폰을 오랜시간 들여다보면 일시적으로 나타날 수 

 

있는 증상입니다.

 

하지만 이러한 습관들이 계속되고 증상이 지속적으로 나타난다면

 

 이는 검사를 받아보셔야 하며, 나중에는 조금만

 

앉아 있거나 무리를 해도 뒷목이 쉽게 뻐근해지고 잦은 두통에

 

일상생활에까지 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 이 같이 뒷목 뻐근하고, 두통까지 발생한다면

 

마사지를 하는 정도로 초기에 대처하며, 차츰 심해지면

 

물리치료 위주의 치료만을 받다가 증상이 조금 완화되면

 

거기서 치료를 멈추게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뒷목이 뻐근한 증상이 나타나는 이유는 고정 된 자세로 오랜시간

 

 보내면서 뒷목이나 어깨 주변근육이 과도하게 긴장하게 되면서

 

나타나는 것으로 반복되면서 경추부위를 지속적으로 자극하여

 

 경추변형을 유도하고 이 때문에 일자목까지 이어지게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 일자목이 되면 주변 근육의 경직을 더욱 자주 일으키며

 

뒷목 뻐근, 목어깨 통증 등을 호소하게 만들며, 목뼈가 원래 구조에서

 

 변형됨에 따라 사이사이 디스크의 공간을 좁아지게 만들어 충격을

 

흡수하는 능력이 떨어지게 되며, 두개골의 무게 분산을 제대로

 

못하게 되면서 스트레스를 더욱 가중시키게 됩니다.

 

 

이에 따라 어깨와 등쪽으로 가는 대근육들을 계속 수축시켜 피로감이

 

 더욱 높아지게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 심해지면서 뇌로가는 신경 및 혈관을 압박하게 되어 두통을

 

비롯한 다양한 증상을 호소하게 되며, 목뼈의 퇴행화를 촉진시켜

 

목디스크까지 발전될 수 있고, 목이 머리의 무게를 제대로 지탱하지

 

 못함에 따라 무게가 고스란히 허리로 전달되어 허리디스크로까지

 

 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 뒷목이 뻐근하고 두통까지 나타나는 증상을 단순히 무리해서

 

생기는 일시적인 증상으로만 여겨서는 안됩니다.

 

이에 따른 일자목으로 이어지고 이는 목디스크까지 발전될

 

위험이 있는 만큼 증상이 계속된다면 먼저 검사를 받아 현재

 

상태를 확인해야 합니다.

 

또한 변형 된 일자목을 교정하기 위해서는 단순히 목에 국한된

 

검사와 치료가 아닌 전체적인 체형의 불균형까지 확인하여

 

함께 치료해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목의 상태, 원인, 진행정도, 휜방향, 휜각도 뿐만 아니라 이와

 

 연결 된 척추 조직까지 정확하게 검진 진단하여 골반이나 등뼈가

 

전체적으로 균형이 잡혀 있는가를 정확하게 확인하고 함께

 

바로잡아야 합니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 오늘 날 많은 분들이 x-ray촬영을 해보면 일자목이나

 

거북목으로 변형되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 문제는 평소

 

생활습관과 밀접한 연관이 있으며, 오랜 시간 앉아있거나

 

무언가를 들여다보는 행동을 하는 직업이나 습관이 있다면 목의

 

자세를 항상 바르게 유지하려고 노력하고 틈틈히 주변 근육의

 

긴장도를 낮춰줄 있는 스트레칭을 해주는 것이 좋겠습니다.