척추 펴는 운동 스트레칭

척추 펴는 운동 스트레칭

 

 

 

 

척추는 사람이 직립보행을 하도록 지탱해 주는 중요한 부위로

건강한 척추는 뒤에서 볼 때 '1'자 형태를 유지하고, 측면에서 봤을 때는

'S'자를 연속하여 두번 그리는 곡선을 유지해야 합니다.

 

척추의 대표적인 기능은 체형을 유지하는 것이지만, 보다 많은 역할을 하고 있습니다.

 

1. 뇌에서부터 척추 안으로 내려오는 척수를 보호합니다.

2. 바르게 직립을 하고 균형 잡힌 바른 자세를 잡을 수있도록 합니다.

3. 우리 신체의 모든 기관(목, 팔, 허리, 다리)들이 정상적으로 움직이도록 해줍니다.

4. 머리와 몸에 생명 작용이 가능하도록 합니다.

 

 

 

 

이러한 척추가 나쁜 자세나 습관으로 균형이 깨지게 되면 변형이 일어나게 되는데

가장 대표적인 척추 변형으로 척추측만증을 들 수 있습니다.

 

척추측만증은 쉽게 말해 척추가 휘는 것으로 척추마디마디가 회전하여 틀어지는

변형을 말합니다. 허리, 다리 통증을 유발하기도 하며 몸이 한쪽으로 기울어지는

외관상의 변화도 일어나게 됩니다. 

 

 

 

 

 

과거에는 이러한 척추측만증 치료가 수술에만 의존하여 치료하거나

난치성으로 분류되었지만 현재에는 다양한 치료방법이 있어 조기에만 치료한다면

수술이나 물리적인 치료에 의존하지 않고도 치료할 수 있습니다.

 

 

척추측만증치료는 9가지 정밀검사를 통해 원인과 상태를 파악하고 개개인에

맞는 맞춤치료가 진행됩니다.

 

 

 

검사     ＊방사선 촬영검사 : 전신 척추 X-ray촬영(Full Spine X-ray) ＊적외선체열진단검사 ＊심부근력검사 ＊전신발란스검사 ＊족압검사 ＊이학적 검사 ＊운동능력검사 ＊신체계측검사 : 정자세 바른자세 검사 - 휘어진 척추 cobbs 각도 측정, 골반 틀어짐 각도 측정, 다리길이 차이 측정 ＊신체유형 검사 : 일자목, 역커브 목 검사, 신경 및 척추 근육 검사     치료     휘어진 상태에 맞춘 맞춤 척추강화 프로그램 제작 본인의 불량 자세 습관 교정 맞춤 척추 강화 운동 안내 척추 바른자세 교정 전 척추 정렬을 위한 도수교정치료 골반/고관절 위치를 바로잡는 기계치료 심부근육 강화로 전척추와 골반을 잡아주는 CR기계치료 active exercise 1:1 맞춤운동치료 물리 교정 측만증 치료 매 3개월 교정 전후 확인

 

 

 

일상생활에서 척추측만증을 예방할 수 있는 방법은 걸을 때 가슴을 펴고 똑바로 걷고

의자에 앉을 때는 상체를 바로 세워 앉도록 하는 것입니다.

또 다리를 꼰 자세는 골반과 척추가 틀어지는 원인이 되므로

1시간 마다, 목, 척추 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이렇듯 평소 바른자세를 유지하는 것 역시 쉬운일은 아닙니다.

걷는자세, 앉는자세, 배에 힘 주고 등을 펴는 것은 근육이 없는 사람에게는 매우 힘든 일입니다.

특히 측만증이 있거나 현대인의 경우 어깨나 앞으로 밀려 있는 경우가 많은데

등쪽을 펴주는 근육이 많이 약화되어 생기는 현상으로 운동을 통해 강화해줌으로

바른자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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