휜다리 원인은 평소생활습관?!

휜다리 원인은 평소 생활습관?!

휜다리는 일생생활의 습관에서 비롯된 경우가 많은데요!

휜다리를 유발하는 생활습관과 예방하는 꿀팁 알려드릴게요! 

    01. 어린 아이들의 나쁜자세    

어린 아이들의 경우 무릎을 안쪽으로 모으고 발목을 뒤로한 

소위 W자 형태로 앉는 자세는 부모님이 바로 잡아주어야 하는 좋은 예 입니다.

이런 형태로 지속적으로 앉게 되면 자연히 

고관절이 내회전 되면서 골반이 앞쪽으로 기울어지며 

서 있을 때도 자세가 굉장히 불안정하게 되는 요인이 됩니다.

  02. 사무직 직장인의 나쁜자세  

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사무직의 경우 장시간 나쁜자세로 앉아 있을 경우, 

엉덩이 주변근육이 모두 약화됩니다. 

이로 인해 고관절을 뒤쪽으로 당겨주는 힘이 약해지면서, 

무릎이 벌어지는 원리로 휜다리가 발생합니다.

따라서 오래 앉아 일을 하는 분들은

가끔씩 일어나 엉덩이쪽에 힘을 주는 연습을 하면, 

큰 노력을 하지 않아도 다리를 모양을 예쁘게 유지 할 수 있습니다.

  03. 장시간 하이힐을 신는 경우  

휜다리를 일으키는 원인 중 하나는

하이힐을 신고 장시간 서 있는 경우입니다.

하이힐은 오래 신으면 신을 수록, 다리모양 자체가 틀어지게 됩니다

소위 알통이라 부르는 내측 장딴지,

이 근육은 알통이 생기는 근육이기도 하지만 

휜다리를 유발하는 원인 근육입니다.

하이힐을 오래 신을수록 이 근육이 수축 하면서,

다리 무릎은 벌어지게 되는 현상을 일으킵니다.

하이힐을 신고 나서 반드시 

발목을 쭉 펴고 발가락을 앞으로 당겨 주는 운동을 하면 

휜다리 예방에 조금은 도움이 될 것입니다. 

  04. 다리 꼬고 앉는 자세  

또 한가지 휜다리를 유발하는 강력한 원인은 

다리를 꼬고 앉는 자세입니다.

다리를 왼쪽이나 오른쪽으로 포개 앉으면

고관절과 함께 무릎 관절도 안쪽으로 돌아가게 됩니다 

이때 골반도 함께 틀어짐으로 다리를 꼴 수 있게 되는 것입니다.

이것은 휜다리 뿐만 아니라 골반틀어짐 증상도 유발함으로

다리를 꼬고 앉는 습관은 꼭 개선되어야 합니다.

다리를 꼬고 앉을 때 안정감을 느끼시는 분들이 굉장히 많은데요!

안정감을 느끼는 이유는 어떤 의미에서 골반이 이미 틀어졌다는 것으로 볼 수 있습니다.

"바르게 앉았을때 보다 다리를 꼬았을 때 더 편하다" 라는 분들은

먼저 검사를 받아 보신 후에 생활습관을 교정하시는 것을 추천합니다.

  5. 임신/출산  

그리고 또 한가지 임신을 하면서

배가 불러 오면 자연스럽게 다리가 벌어지는데요.

아이를 낳고 나서도 골반이 벌어져 있고 고관절이 돌아가 있는 상태로

방치되면 다시 되돌아오기가 힘들어 집니다.

따라서 산후에 치골을 잡아 주고 있는 복근과

엉덩이뼈를 잡아 주고 있는 꼬리뼈, 

고관절 주위에 있는 모든 인대와 근육을 유연하게 할 수 있는

간단한 운동을 하는 것이 빨리 바른 위치를 잡아 주는 지름길이라 할 수 있습니다.

출산후 릴렉신 호르몬이 나오는 시기를 이용해

운동을 해주신다면! 곧은다리를 가질 수 있을 것입니다.

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일상생활 속 나쁜습관을 개선하는 것이

건강함으로 가는 첫번째 열쇠입니다.

나쁜습관 하나를 바꿈으로써 

평생 건강 지켜내세요!

휜다리 교정 문의 1577-7537 

http://www.spinedoctor.co.kr