일자목, 거북목 예방 운동법

일자목, 거북목 예방 운동법

 

 

안녕하세요~ 강남세란입니다.

일자목, 거북목 증상을 호소하시는 분들이 늘고있습니다.

이는 사회현상과도 연관성이 깊은데요.

예전에는 생산직 등 몸을 움직이는 업무들이 대부분이었다면

요즘에는 사무적인 업무들이 많아졌기 때문이지요.

 

 

일부러 시간을 내지 않는 이상 운동량이 적어지고, 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하거나

오랜시간 책상앞에 앉아 공부를 하게되면서 목, 어깨에 무리가 가게되어 일자목, 거북목 증상들이 발생하게 됩니다.

오늘은 일자목, 거북목 예방을 위한 운동방법들을 소개하겠습니다.

 

일자목, 거북목 예방을 위한 운동법

 

 

우리의 목은 정상적인 경추구조일 경우 'C'자형태입니다.

정상적인 경추구조가 'C'자 형태인 이유는 무거운 두개골을 지탱하고 충격을 흡수하는

쿠션 역할을 하는 가장 좋은 형태가 'C'자이기 때문이지요.

 

 

일자목은 정상적인 경추구조와는 달리 경추의 충격이나 부적절한 자세등의

생활습관들로 인해 경추 주위의 근육 경직 등으로 목 구조가 일자형태로 변하는 것을 말합니다.

이러한 일자목 형태에서 상추경부가 앞쪽으로 튀어나와 목이앞으로 빠진 경우를 거북목이라 하는데요.

가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져 거북이의 목처럼 보이는 것으로 방치할 경우

혈액순환장애로 인한 뒷목당김, 두통이 유발될 수 있고 외관상 보기 좋지 않아 자신감까지도 잃을 수 있습니다.

 

 

일자목, 거북목 예방 운동법 동영상을 소개하겠습니다.

소개하는 일자목, 거북목 예방 운동법은 동작이 크게 어렵지 않고 따라하기 쉽기 때문에

휴식을 취하시며 틈틈히 해주시는 것이 좋습니다.

 

두번째 동영상에는 준비물이 필요하지요??

밴드를 이용하여 스트레칭을 해주는 방법으로 밴드가 없다면

못쓰게 된 스타킹을 이용하셔도 크게 무리가 가지 않을겁니다^^

 

일자목, 거북목 예방운동법 1. 사방향 목늘리기

 

 

일자목, 거북목 예방운동법 2. 튼튼한 뒷목 만들기

 

 

[링크] 일자목, 거북목 치료에 대한 궁금증 상담하기 클릭!!