전신 체형교정 스트레칭

전신 체형교정 스트레칭

 

 

안녕하세요. 강남세란입니다.

오늘은 전신 체형교정 스트레칭 - 전신 근육 늘리기를 함께 배워보도록 하겠습니다.

전신 근육 늘리기는 측만증, 휜다리, 일자목, 골반, 턱관절에 효과적인 스트레칭으로

허리에서 골반, 다리까지 이어져 있는 근육들을 스트레칭 해줍니다.

 

 

현대인들은 허리에서 골반, 다리까지 이어지는 긴 근육들이 많이 짧아져 있습니다.

 

 

이로 인하여 엉덩이가 뒤로 빠져 몸이 구부정해지거나 복부가 밀려 나와 바른 체형이 되지 않고 있지요.

따라서 긴 근육들을 스트레칭해주시면 아름다운 체형은 물론 요통에서도 벗어나실 수 있습니다.

 

 

먼더 오른쪽 다리를 뒤쪽으로 빼서 반대쪽 다리 옆으로 뻗어주세요.

팔은 쭈욱 올려주셔서 하늘을 밀듯이~

 

 

상체는 발을 뒤로 뺀 방향으로 틀어서 밀어줍니다. 

뒤쪽에 있는 다리를 쭉 뻗어 주시는 것이 이번 전신 체형 교정 스트레칭의 포인트 입니다.

 

 

 

겨드랑이에서 반대쪽 다리가 곡선을 이루도록 내려오도록 스트레칭합니다.

장요근이 충분히 이완되도록 해주세요.

 

 

반대방향도 마찬가지로 스트레칭 합니다.

허리 아래쪽에서 골반 안쪽까지 늘어나는 느낌이 들도록 하루 8세트 진행해 주세요.

 

 

 

 

오늘 소개한 전신 체형교정 스트레칭 - 전신 근육 늘리기는

여성분들의 경우 골반 안쪽의 기저근까지 이완시켜주는 스트레칭으로

아름답고 건강한 골반과 허리를 유지해 주는 운동입니다.

 

사무실, 또는 학교에서 오래 앉아 근무 또는 공부를 할 때 틈틈히

스트레칭 해주셔서 건강한 골반, 허리를 유지합시다!!

 

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