고관절 스트레칭 동영상 따라해보자

 

 

 

 

 

 

 

앉아서 보내는 시간이 길어진 직장인 및 학생들은 골반통증을

 

호소하는 경우가 많습니다. 그만큼 활동량과 운동량이 줄어들면서

 

뼈를 지지하는 근육과 인대가 약해지고 밸런스가 깨져 통증을

 

호소하게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 골반 통증을 호소하는 분들은

 

아픈곳을 집어 보라고 하면 골반뼈 자체가 아닌 고관절을

 

이야기 할때가 많습니다.

 

고관절은 골반과 다리뼈를 이어주는 골두부분 뼈로 대부분

 

움직이면서 일어나는 통증이다보니 전체적으로 퍼지는 것이

 

 일반적이기 때문에 고관절이 아픈경우 골반이 아픈것과 같은

 

느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 고관절 통증은 틀어지면서 발생하는 경우가 많은데

 

고관절이 안쪽으로 틀어지다보면 대전자 부분이 돌출되어

 

외형적으로 대퇴부가 넓어보이게 되며 고관절의 외회전근이

 

약해지기 때문에 골반을 받치는 근육도 약해지게 되면서

 

엉덩이가 아래로 쳐지고 펑퍼짐해 보일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 다리의 정렬 상태를 바꿔 놓게 되면서 휜다리를

 

만들도 전체적인 체형의 변화를 유발시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

고관절은 우리가 앉거나 걸을 때 많이 사용하기 때문에 퇴행성질환이

 

 항상 있을 수 밖에 없고, 고관절은 엉덩이와 무릎 사이의 뼈로

 

 연결되어있어 고관절에 문제가 생기면 다리의 힘이 좌우로 똑같이

 

분산되지 않아 무릎통증에 시달릴 수 있습니다.

 

고관절만 치료한다고해서 치료가 되는 것이 아니고 하지 전체의

 

문제를 발견하고 해결해야 합니다.

 

이러한 고관절 통증은 대게 운동, 재활, 도수 등의 간단한

 

치료로도 좋아질 수 있는데 방치하여 오랜시간이 지나다보면 간단한

 

보존전 치료로는 힘들어지게 됩니다.

 

 

골반 고관절 스트레칭 동영상

 

 

 

 

 

고관절의 바르고 건강하게 지키기 위해서는 먼저 기본적으로

 

바른자세를 생활화하는 것이 중요하며 그외에도 고관절 주변

 

근육을 강화하여 지탱하는 힘과 밸런스를 유지하는 것도

 

중요합니다.

 

하루종일 앉아서 업무보신 분들 또는 하루종일 앉아서 공부하신

 

학색분들은 특히 자주자주 해주면 큰 도움이 됩니다.