임신준비, 건강하고 똑똑한 아가를 위한 준비 뭐가 있을까? "하루 한 장 임신 출산 데일리북"

임신준비, 

건강하고 똑똑한 아가를 위한 준비 

뭐가 있을까? 

l 하루 한 장 임신 출산 데일리북 l

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건강한 임신과 출산을 위해서 

예비 엄마는 임신 전 건강한 몸을 만들어 

두는 것이 중요합니다.

임신 기간 동안 태아는 엄마의 몸을 통해 영양분을 

공급받아 신체 각 기관을 형성하고 발달해 가기 

때문입니다.  

또한 정자가 새로 만들어 지는데 

100일 정도가 걸리는 걸 알고 계셨나요?

그렇기 때문에 똑똑하고 건강한 아이를 만들기 위해서 

최소 3개월 전부터 준비를 하는 걸 권해 드려요.

 

계획 임신,

준비된 임신을 위해선 

무엇이 필요할까요?

 

첫 번째,

산전검사! 

보건소 산전검사는 기본적으로 무료로 진행됩니다. 

풍진항체가 있는지 여부가 중요한데요.

풍진항체가 없는 경우 위험할 수 있기 때문에 

백신을 꼭 맞아야 합니다.

두번째, 

임신 전부터 부부 모두 엽산을 

챙겨 먹는 것이 중요합니다.

아기를 가지려고 마음 먹었다면 반드시 섭취해야 할 

영양소가 엽산 입니다.

엽산은 세포와 혈액의 생성을 도우며 

임신 초반 태반을 만들고 배속 아기가 

잘 자라도록 하는 데 꼭 필요한 영양소로 

엽산이 충분치 않으면 빈혈이나 조산, 

유산, 저체중아 출산의 위험성이 높아집니다.

 

또한, 엽산의 결핍은 태아의 신경관이 적절히 

발달하는데도 문제가 생기는데 심하면 

척추와 신경계에 장애를 가져오기도 합니다.

엽산은 아빠의 건강한 정자를 위해서도 꼭 필요합니다. 

엽산이 부족할 경우 남성의 정자 수는 

최대 90%까지 줄어 들 수 있다고 하니 꼭 챙겨드세요!

 

세번째,

식습관의 변화가 필요합니다.

영양소가 고루 들어간 건강한 식사를 습관화 하시고 

호르몬에 영향을 줄 수 있는 인스턴트류의 섭취를 

제한하는 것이 좋습니다. 

흡연이나 음주 역시 난자와 정자의 상태에 

안 좋은 영향을 줄 수 있으니 끊어야 합니다.

 

네번째,

가장 중요합니다!  운동을 하세요!

임신을 위한 적절한 몸을 만들기 위해서는 

꾸준한 운동이 중요합니다.

우리 몸은 항상 '정상'이라는 것을 기억하고 있습니다

정상이라는 것은 의학적 정상이 아니고 

현재 '내 상태' 를 정상이라고 기억하고 있는 것인데요

임신과 출산이 이루어진 후 다시 정상으로 

되돌아가는데, 이 정상이라는 기준을

'건강하고 아름답게' 

미리 만들어 놓는 것이 중요합니다.

이 경우 출산 후 회복의 속도도 빠릅니다.

 

하루 한 장 임신 출산 데일리북은 

여의사 3명이 3년여에 걸쳐 

공동 집필한 책으로 현재 베스트셀러로 팔리고 있는 

출판사 편집본 스타일의 책이 아닙니다.

임신전부터 280일의 임신 전기간과 출산 후 운동까지 

한 권에 담은 새로운 임신 출산 대백과로 

강남차병원 산부인과 전문의와 

비수술 체형교정 전문 강남세란의원 김수영 원장님께서 

직접 집필하셨습니다.