오다리교정 스트레칭

오다리교정 스트레칭

 

오다리로 인하여 스트레스를 받으시는 분들이 많으신데요.

다리가 O자 모양으로 휘어지면 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라

무릎관절에 무리를 주게되면서 통증이 발생하거나 다리가

더 휘어질 수 있으므로 조기발견에 의한 조기치료가 필요합니다.

오늘은 오다리교정 스트레칭 운동법을 소개할께요!!

 

오다리교정 스트레칭 - 매끈한 종아리 만들기

 

 

오늘 소개하는 오다리교정 스트레칭 운동법은 매끈한 종아리 만들기 입니다.

 

다리가 점점 휘어지고 있다거나 무릎이 더 벌어진다는 것은

무릎 아래쪽 안쪽 근육들을 잘못 사용하면서 걸음걸이가 변형되고,

변형된 걸음걸이 습관으로 인해 다리의 정렬이 점점 더 왜곡되고 있기 때문인데요.

 

 

소개하는 오다리교정 스트레칭 운동법은

다리 안쪽 비복근을 자극하는 운동법 입니다.

먼저 벽 가까이에 발꿈치를 대고 앞꿈치로만 벽을 밀어주세요.

 

 

이때 반대쪽 발은 바깥으로 향하지 않도록 벽에 댄 발과 11자를 만들어 줍니다.

다리 안쪽의 장단지 근육과 아킬레스건 위쪽의 근육들이

충분히 이완되시는 것을 느끼실 수 있어요!!

 

 

이때 뒤쪽 다리의 뒷꿈치를 들어줄 경우 더욱 강한 자극이 된답니다.

뒷꿈치를 들었다 내렸다 반복해 주세요!!

 

 

매끈한 종아리 만들기는 의외로 쉽지만은 않지만

오다리교정에 효과좋은 운동법으로 다리를 예쁘게 만들어 드립니다.

아침 저녁으로 소개해 드린 오다리교정 스트레칭 운동법을

좌우 1세트로 10회 반복해 줍니다

 

오다리교정 스트레칭 - 매끈한 종아리 만들기