일자다리 만드는 스트레칭 운동법

일자다리 만드는 스트레칭 운동법

 

 

휜다리는 말 그대로 휘어진 다리를 말합니다.

 

 

 

 

이러한 휜다리를 대부분의 사람들은 보기에

안좋은 정도로 인식을 하고 계시지만 건강적인

측면에서도 정말 중요한 부분인데요.

 

 

많은 분들이 휜다리의 원인을 단순히 뼈가 휘어져 있어서

발생한다고 생각을 하시지만 이는 소수에 불과하며 대부분 다리뼈의 정렬이

틀어지게 되면서 발생하기 때문에 다리뼈의 정렬을 바르게 해준다면 수술을 하지 않고도

곧고 예쁜 일자다리를 만드실 수 있습니다.

오늘은 일자다리 만드는 스트레칭 운동법을 소개하겠습니다. 

 

 

 

 

일자다리 만드는 스트레칭 운동법 - 다리펴는 근육 늘리기

 

 

오늘 소개하는 일자다리 만드는 스트레칭 운동법은 다리근육 늘리기 입니다.

 

엉덩이 밑에서부터 발목까지 연결되어 있는

 다리 뒤쪽의 근육들을 이완시켜 드리는 운동으로

다리를 곧고 예쁘게 만들 수 있습니다

 

 

먼저 오른발은 반보 앞으로 내어

뒷꿈치만 대고 엄지발가락은 하늘을 향해주세요.

반대발은 오른발과 나란히 11자가 되도록 해주세요.

 

 

자세가 준비되었으면 손을 천천히

땅바닥을 밀어주고 천천히 호흡하며 머리와 함께 숙여줍니다.

 

 

바닥을 터치한 상태에서 발바닥이 닿지 않도록 발꿈치만 들어줍니다.

이때 뒤쪽 무릎이 이완되도록, 뒤쪽 근육이 접히지 않도록 해줍니다.

 

 

앞으로 내려갈 때 몸의 중심을

 잘 잡아주어야 하며 머리에서부터 천천히 내려갑니다

 

 

일자다리 만드는 스트레칭 운동법

 다리근육 늘리기는 다리 뒤쪽의 근육을 이완시켜 드리는

쉽고도 효과적인 운동법으로 꾸준히 운동해 주시면

곧고 예쁜 일자다리 만들기가 완성됩니다^^

 

일자다리 만드는 스트레칭 운동법

다리펴는 근육 늘리기