골다공증에 좋은 운동 과 습관

 

 

 

 

우리 폐경기 여성들에게 많이 발생하는 골다공증 ! 오늘 알아볼

것은 골다공증에 좋은 운동과 습관 등인데요. 건강한 뼈를

위해서는 골다공증이 오지 않도록 해야 합니다 !

 

골다공증은 뼈가 약해지게 되면서 각종 질환을 유발하게 되는데요.

그 중에서 가장 대표적인 것이 척추압박골절입니다.

척추의 건강을 위협하는 척추압박골절로부터 안전하기 위해서는

이 질환을 유발하는 골다공증을 예방하는 것이 제일 우선인것이죠.

 

 

 

 

우선 가장 기본적인 부분이자 꼭 알고 넘어가야 할 골다공증 원인

부터 먼저 알려드릴게요.

 

골다공증은 아시다시피 여성호르몬의 분비가 부족하거나 칼슘의

섭취가 부족할 때 발생하며 흡연, 과음 등의 문제로도 발생해요.

 

또한 영양불균형과 마른비만도 골다공증을 유발하는 위험이 됩니다.

겉으로 말라 보여도 내장지방 때문에 마른 비만일수 있으니

나이가 들었다고 운동을 소홀히 하지 마시기를 바랄게요.

 

적당한 운동과 규칙적인 생활이라면 골다공증 걱정없답니다

 

 

 

 

골다공증에 좋은 운동이란 무엇일까요 ?

 

골다공증에 좋은 운동이라고 하면 뭔가 더 특별할거 같은 느낌

이런 게 드시겠지만 실제로 골다공증은 조깅 등산 산보 등의

걷기 운동 위주가 가장 좋습니다.

 

뼈에 좋은 운동이라고 한다면 골밀도가 떨어지지 않도록 움직여

주는 것이에요.

 

만약 몸을 잘 안 움직이고 걷기를 싫어하신다면 골다공증 증상이

발생할수 있으므로 반드시 최소한의 걷기운동은 할수 있게 노력해요.

 

 

 

 

건강한 뼈를 위한 기억해야 할 3가지 사실 !

 

1 . 칼슘 섭취를 충분히 하세요

 

골다공증에 가장 좋은 것이 칼슘섭취죠. 칼슘을 많이 섭취하도록

하며 폐경 후에는 더 신경을 쓰도록 하세요.

 

2 . 금연 & 금주

 

흡연을 하게 되면 골밀도의 양이 비흡연자보다 낮다는 걸 확연히

알수 있습니다. 여성의 경우에는 폐경 후에는 절대로 흡연하지

않도록 하며 되도록이면 술도 자제하는 것이 좋아요.

 

3 . 올바른 자세

 

신체의 불균형을 초래하는 잘못된 자세는 골다공증을 유발할수

있습니다. 등이나 허리가 굽어진 잘못된 자세로부터

유발될수 있는 골다공증은 자세를 개선함으로써 예방할수 있어요.

 

 

 

 

골다공증을 유발하는 마른비만, 잘못된 자세개선을 위해서는 평상시

신경을 쓰도록 해야 합니다. 만약 이미 굳어버린 자세를 제대로

교정해야 한다면 혹은 비만 치료와 함께 자세교정을 원하신다면 강남

세란의 자세교정 치료를 통해서 골다공증을 예방하도록 상담받으세요^^

 

여성분들에게 많이 나타나는 골다공증, 조금만 신경을 쓴다면 예방할수

있답니다 !