목 어깨 간단한 사무실 스트레칭

 

 

 

 

 

목이나 어깨의 통증을 호소하는 직장인들의 공통된 사항이 몇 가지가 있습니다.

그 중 가장 대표적인 것이 오랜기간동안 운동에 대한 경험이 거의 없고, 거기에 하루일과 중 스마트폰

이나 컴퓨터의 사용이 많아 좋지 않은 자세로 앉아서 대부분의 시간을 보낸다는 것입니다.

 

이렇게 하루를 보내는 기간이 길어지면서 자연적으로 정상적인 체형에서 벗어나고,

다양한 증상들이 나타나게 되고 몸의 전체적인 면역력이 떨어지게 되는 것인데요.

 

특히 직장인들의 대표적인 질환은 일자목은 목이나 어깨에 통증을 느끼고, 원인 모를 두통이

자주발생하여 업무에 능률을 떨어뜨리게 됩니다.

 

 

이는 정상적은 C형 경추의 구조가 일자형태로 변하면서 디스크의 간격은 좁아지고

충격을 흡수하는 능력을 떨어져 작은 충격에도 머리에 고스란히 흡수되며, 좁아진 디스크로

인하여 뇌로 가는 수많은 신경들을 눌러 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통, 어지럼증,

손저림, 만성피로 등을 유발시키게 됩니다.

 

 

많은 직장인 분들이 이러한 증상이 있음에도 원인을 알지 못하거나 바쁜스케줄로 인하여

참고 버티거나 잠시 통증을 없애는 치료를 받는 경우가 많은데 계속 증상이 악화되다보면

나중에는 조금만 앉아있어도 통증이 심해져 참기 어려우며, 경추변형됨에 따라 연결되어

있는 다른 부위까지 변형이 올 수 있기 때문에 하루라도 빨리 C형구조로 회복될 수 있는

치료를 받으셔야 합니다.

 

 

 

또한 이러한 사태를 사전에 예방하기 위해서는 꾸준한 바른자세를 유지하는 노력이 필요합니다.

또한 틈틈히 긴장된 목주변 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭이 필요한데요.

 

많은 분들이 이러한 운동 스트레칭의 중요성을 알면서도 운동할 수 있는 공간이나 운동 시 필요한

준비물이 필요하다는 생각에 포기하는 경향이 있습니다. 하지만 찾아보면 그렇지 않은

 스트레칭 방법도 많습니다.

 

시간이 마땅치 않아 병원에 오시지 못하는 분들도 틈틈이 사무실이나 집에서 목주변의

근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭 방법 소개해 드립니다.

 

 

 

위 영상은 목의 유연성을 늘리는 스트레칭으로 넓은 공간이나 준비물이 따로 필요하지 않아

도움이 되실 것입니다.

 

앉아서 장시간 컴퓨터를 사용하시는 분들은 적어도 한시간에 한번정도는 꼭 간단한 목 스트레칭을

권해드립니다.

 

일자목이나 체형교정에 대해 궁금하신 점 있으시면 언제든지 강남세란의원 홈페이지나

전화주시면 친절하게 증상에 대한 상담을 도와드리겠습니다^^

 

 

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