뒷목 통증 스트레칭 및 예방

 

 

 

오랫동안 앉아서 장시간 업무나 공부를 하는 직장인 및 학생들은

목과 어깨 주변에 과도한 스트레스를 받아 뒷목 통증이나 어깨결림을

호소하는 경우가 많습니다.

 

또한 휴식시간이나 이동시에도 스마트폰을 들여다보는 행동때문에

목주변의 근육들은 항상 긴장상태에 놓이게 됩니다.

 

하지만 이러한 증상이 있음에도 단순 마사지로 순간적인 통증을

억제하거나 그냥 무심코 넘기는 경우들이 많습니다.

 

 

 

 

 

하지만 과도한 스트레스를 받게 되면 혈관과 뒷목의 근육이

긴장되면서 경추를 자극하여 혈액 순환을 방해하여 두통이 올 수 있으며,

반복적으로 경추부를 자극하면서 경추는 정상적인 C형곡선을

잃고 서서히 일자형태로 변해가게 됩니다.

 

  

 

 

 

일자목이 발생되면 만성적인 목 통증, 어깨 통증 이외의 두통이나

손떨림 등의 증상이 동반되기도 하며, 계속 방치할 경우

목디스크, 안면비대칭, 척추측만증, 허리디스크, 골반 불균형 등

2차적인 문제로 다가올 수 있습니다.

 

 

< 뒷목 스트레칭 일자목 예방 운동 > 

 

따라서 뒷목 통증이나 어깨결림 등의 증상을 단순히 무리해서

좀 쉬면 나아지겠지라고 생각하지 마시고, 증상이 있을때 부터라도

자세 교정에 힘쓰며, 틈틈히 목과 어깨 주변의 긴장을 풀어주는

운동을 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

또한 이미 일자목이 발생 된 상태라면 병원을 방문하여 본인의 상태를

정확히 체크하고 그에 따른 치료를 서두르는 것이 중요합니다.

 

실제로 일자목 증상으로 내원한 환자분들은 목뿐만 아니라

2차적인 체형 불균형을 동반하는 경우가 대부분이기 때문에

무엇보다 조기치료가 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

일자목 교정은 도수교정치료, 운동치료, 기계 치료 등의 복합적인 치료를

통해 목의 정상곡선을 회복시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

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