미운 라운드숄더, 굽은 등 교정하기

안녕하세요. 강남세란 입니다.

 

오늘은 오랜시간 앉아있는 학생, 직장인들에게

아주 쉽게 찾을 수 있는 굽은 등과 라운드숄더에 대해

알아보고 교정하는 운동법을 알려드릴까 하는데요.

 

굽은 등과 라운드숄더는 위축된 자세로 자신감이 없어

보이고 좁은 어깨때문에 얼굴과의 비율이 커보이는 등

미용상으로 매우 좋지 못합니다.

 

교정이 필요한 이유는 미용적인 부분 외에도

향후 건강을 위해서 꼭 필요합니다.

 

 

 

우리의 신체는 부위마다 긴밀한 연관이 있는데

한 부위가 균형을 잃고 흐트러진다면 이와 연관된

다른 부위 역시 변형이 됩니다. 이렇게 불균형한

신체를 오랫동안 방치해 악화가 지속적으로 진행될 경우

디스크는 물론 만병의 주범인 비만까지 이어질 수 있습니다.

 

휘어진 모양의 척추는 척추 주위의 근육을 뭉치게 하며

통증을 일으키고 혈액순환과 노폐물 배출이 원활히

진행되지 않게 하는데 이때 살이 찐것처럼 보이고,

살이 쉽게 찌기도 합니다.

 

 

 

 

직장인분 중에서 대다수가 '초년생일때 몸매는 이렇지

않았는데..'라고 말씀하시는 이유가 여기에 있습니다.

바르지 못한 자세로 오랫동안 근무를 하다보니

다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않게되고,

붓기가 없고 탄력이 없는 몸매가 완성되기도 합니다.

 

자세가 나빠지면 나타나는 라운드숄더, 굽은 등 교정에

도움되는 운동법을 알려드립니다.

 

 

 

굽은 등 교정을 위해선 우선 기립근 근육이 강화되어야

합니다. 위 운동법은 기립근 강화에 도움되는 운동법이며

목이 앞으로 나오고 등은 자꾸만 굽는 나쁜 자세를

교정치료하는 효과적 입니다.

 

 

날개뼈 주위의 근육과 흉추, 요추 모두 근육을 이완시켜

긴장되어있고 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다.

움츠리고 있는 라운드숄더 교정에 도움을 줄 수 있으며

목부터 허리까지 불균형한 자세를 스트레칭을 통해

늘려주기 때문에 통증개선에도 효과적 입니다.

 

 

 

구부정한 자세로 미운 몸매로 변형된 경우

위 방법을 통해 라운드숄더 교정은 물론이고

아름다운 바디라인 형성에도 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

평소 잘못된 자세와 생활습관은 우리의 몸을 아주 쉽게

변형시킬 수 있습니다. 하지만, 변형된 체형을 교정하려면

많은 노력이 필요합니다.

 

그동안 긴장된 상태로 풀어주지 못한 근력을 강화해야만

곧은 자세로 돌아갈 수 있는데, 개인마다 체형불균형이

조금씩 차이가 나기때문에 정확한 치료계획이 필요합니다.

 

 

실제로 라운드숄더 교정, 굽은 등 교정을 목적으로

찾아주신 분들중 대다수가 한 부위의 문제이긴 보단

측만증, 골반틀어짐 등 다양한 문제를 동반하여

복합적인 치료가 필요한 케이스가 많았습니다.

 

교정운동과 함께 도수치료, 기계치료, 물리치료 등

비수술적 치료로 개선이 된다면 그나마 다행이지만

심할 경우 수술이 필요한 경우도 있으니 더 악화되기 전에

몸에 이상이 생겼거나, 불편함이 있거나, 변형된것을

알았을때 꼭 상담을 받아 비수술 치료를

받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

보건복지부 장관상 수상받은 강남세란은 측만증부터

일자목, 휜다리, 골반교정, 턱관절 등 다양한 문제를

체형교정클리닉을 통해 치료를 돕고 있습니다.

 

궁금한 점 언제든 문의주세요.