골프 자세교정 무리한 운동 NO~!

골프 자세교정 무리한 운동은 NO~!

 

안녕하세요. 강남세란의원 김수연 원장입니다.

겨우내 웅크려 있던 몸이 이제는 활짝 기지개를 펴고 봄을 맞이하는 요즘입니다.

요즘 같은 환절기에는 무엇보다 몸관리에 주의를 기울여야 합니다.

 

 

 

 

특히 운동을 할 때는 긴장된 근육을 다 풀지도 않고 무리하게 운동을 하게 되면 도리어 몸에 이상이 올 수 있습니다.

골프나 등산 등의 운동을 할 때는 충분한 준비운동과 마무리운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

골프의 경우 몸의 균형이 매우 중요한 운동 중에 하나입니다.

자세가 불균형한 상태에서 완벽한 스윙이 불가능하기 때문에 자세교정 관리는 꼭 필요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

>> 잘못된 골프 자세 및 무리한 운동으로 인해 생기는 증상

 

- 일자목(거북목)으로 인한 체형불균형

-척추측만증

-골반불균형

-골퍼스 엘보우: 팔꿈치 이상

-무릎 관절의 이상

 

몸의 한쪽 방향만 사용하는 운동이기 때문에 주로 사용하는 쪽의 근육이 과도하게 수축되거나 늘어날 수 있으며

그로 인해 몸의 중심인 골반이 틀어지면 어드레스부터 스윙까지 발란스를 유지하기 매우 힘들어집니다.

따라서 연습에 앞서 자신의 골프 자세교정 및 몸의 밸런스를 유지하기 위해 자신의 체형을 바로 잡는 것이 중요합니다.

 

또한 무리하게 욕심을 내어 운동을 하게 되면 도리어 몸의 균형이 깨질 수 있으므로

적당한 휴식과 함께 운동을 진행해 나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 강남세란의원 김수연원장이 제안하는 골프 자세교정을 위한 스트레칭 운동법

 

 

1. 손바닥을 아래로 구부린 상태에서 다른 손바닥으로 손등을 몸쪽 방향으로 10초 정도 당겨준다

2. 손바닥을 수직으로 올린 상태에서 다른 손바닥으로 손가락을 몸쪽으로 10초 정도 당겨준다

3. 팔꿈치 내측에 튀어나온 뼈 부위를 수직 방향으로 마사지를 해준다

4. 손바닥에 테니스공을 올려놓고 세게 쥐었다 폈다 하는 동작을 20회 정도 반복한다