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자세교정스트레칭 긴장도를 낮춰주세요

알고싶어요~! /체형교정 클리닉

by Begin Again-강남세란의원 2018. 3. 21. 14:40

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평소 쉽게 피로를 느끼고 신경이 예민한 편이라면 혹시 체형의

 

균형이 깨진 것은 아닌지 찬찬히 살펴보셔야 하겠습니다.

 

 

오늘날 우리나라사람들은 잘못된 자세습관으로 인하여 척추가

 

제위치를 벗어나 등이 굽고, 어깨 높이가 달라지는 등 외형적 변형을

 

일으키는 분들이 많으며, 몸의 순환기능도 떨어져 소화불량이나

 

위장장애를 호소하며, 노폐물이 잘빠져나가지 못하고 체내에 남아

 

비만을 호소하는 분들이 많습니다.

 

 

이는 불량한 자세가 몸에 굳어져 예쁘지도 건강하지도 않은

 

체형을 만들기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

<<  바른체형의 조건! >>

 

•척추의 만곡도가 부드럽다


•골반이 좌우 어느 쪽으로도 기울지 않았다


•골반의 천추(선골)위에 있는 요추와 흉추가 일직선으로 서 있다


•흉추에 붙어있는 늑골인 갈비뼈가 좌우 대칭이다


•허리 움직임의 전후좌우 방향이 모두 자연스럽다


 

 

 

 

 

 

<< 일상생활 바른자세로 바른체형 만들기  >>

 

1. 허리를 쭉 폅니다. 어깨를 펴고 가슴을 내미는 것이 아닌

어깨와 팔의 힘을 빼고 허리를 곧게 펴주는 습관을 들입니다.

또한 걸을 때는 척추를 곧게 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힙니다.

 

2. 몸에 끼는 옷은 피합니다. 몸에 끼는 옷을 입으면 긴장도가

높아져 혈액 흐름을 방해하기 때문에 건강에 좋지 않고 불편한

옷에 맞춰서 자세를 취하다 보면 자신도 모르는 새 잘못된

자세로 굳어지기 쉽습니다.

 

3. 스트레칭을 생활화하고 일상에서 스트레스 관리를 합니다.

 

 

 

 

 

- 자세교정 스트레칭 -

 

 

 

 

 

체형이 불균형해지고 불량한 자세가 습관이 되는 이유는 몸을 지지하는

 

근육과 인대가 고정되거나 잘못된 자세를 반복하면서 근력이 떨어지고

 

균형이 깨어져 발생하게 되는 것으로 틈틈히 긴장 된 근육을 풀어주는

 

것이 중요하며 자세를 교정하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

만약 이미 오랜시간 나쁜습관들로 인하여 체형불균형이 발생하였다면

 

이는 단순히 자세만을 교정하려는 노력으로는 개선되기 힘듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

체계적인 검사를 통해 불균형을 바로잡는 치료가 필요하게 됩니다.

 

 

강남세란은 체계적인 검사를 통해 현재 몸 상태를 정확히 체크하고

 

 그에 따른 교정치료를 진행하고 있습니다.

 

 

도수치료, 기계치료, 1:1 맞춤운동처방 및 다양한 맞춤교정시스템을

 

통해 부분적 치료가 아닌 근본적인 문제를 해결해 드리고 있습니다.

 

 

또한 평소 생활습관까지 개선시켜 치료 후 다시 체형이

 

돌아가지 않도록 자세교정까지 진행하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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