바른자세만들기 운동 말린어깨 펴기

 

 

 

 

 

 

아무리 선천적으로 좋은 체형을 가지고 있어도 자세가 좋지

 

못해 굽은 어깨, 앞으로 나온머리, 구부정한 등의 체형변형이 있다면

 

전체적으로 예쁘지 못한 체형을 만들게 됩니다.

 

 

또한 이런 체형불균형은 만성적으로 목과 어깨통증, 심지어 허리와

 

무릎통증을 동반하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바른자세라고 하면 어깨는 완전히 이완되어정상적인 위치에 있고,

 

머리도 어깨 위에 자연스럽게 올려져 있어야 하며,

 

허리는 살짝 곡선을 만들어 전체적으로 측면에서 볼때 S라인이

 

생기게 됩니다.

 

 

오늘날 오랜시간 고정 된 자세로 하루를 보내며 잘못된 자세가

 

반복되거나 높은 하이힐을 자주 신어 체형을 망치는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

때문에 어깨가 앞으로 구부정하고 머리가 앞으로 나온상태가 되어

 

교차증후군이라는 만성적으로 따라다니는 목, 어깨, 두통 통증들이

 

생기게 됩니다.

 

 

 

 통증도 해소하고 아름답고 건강한 자세를 만들기 위해서는 기본적으로

 

이를 지지하는 근육을 강화하고 밸런스를 맞춰줘야 합니다.

 

 

어깨 날개뼈 사이의 근육이 좁혀지면서 어깨는 바깥쪽으로 회전되고

 

앞쪽 가슴 근육은 이완되고 복부는 탄탄하게 골반을 잡고 있어야 하고

 

허벅지 앞쪽 근육에 힘이 바로 서 있어야 무릎을 잘연결할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<바른자세를 만드는 운동법 - 머리와 어깨를 일자로 만드는 스트레칭 > 

 

 

 

 

 

 

<바른자세 만드는 운동법 - 구부정한 자세를 만드는 말린어깨 바르게 펴기 >

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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