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출산후체형교정 필수 전신운동

알고싶어요~! /체형교정 클리닉

by Begin Again-강남세란의원 2018. 4. 19. 12:19

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출산 후 아기가 100일 전후가 되었다면 엄마는 체중감소는

 

물론 탄탄한 몸이 필요합니다. 그래야 점점 커져만 가는 아기를

 

충분히 케어할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘 소개해 드리는 운동은 출산 후 떨어진 전신의 근력을 높여주는

 

운동으로 한번에 여러가지 근육을 사용하는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

엎드려서 팔꿈치로 지지하고, 발가락으로 체중을 유지해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

팔은 손 앞쪽에 가볍게 모으고, 복부가 떨어지거나 엉덩이가 높아지지 안도록

 

주의해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 앞쪽 근육에 힘을 꽉주고 엉덩이를 모아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이때 가장 많이 사용되는 근육은 복근으로 복근> 엉덩이 > 어깨주변 순으로

 

사용됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

힘든 동작으로 처음에는 오래 유지하기 힘듭니다. 5초, 10초, 20초 이런식으로

 

조금씩 늘려서 목표를 잡으시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

익숙해져서 쉽게 느껴지신다면 무릎사이에 쿠션을 끼고 꽉 조여주면 조금 더

 

난이도 있는 운동이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

출산은 여성으로서 가장 큰 행복이며 축복받을 일이지만 몸에 가장

 

변화가 찾아오는 시기이기도 합니다. 그만큼 관리 소홀로 인하여

 

몸에 문제가 생긴다면 예쁜몸매를 망칠뿐 아니라 건강에도 안좋은

 

영향을 미치게 됩니다.

 

 

그만큼 출산후 체형교정에 따라 건강과 평생 몸매가 좌우될 수

 

있으며 문제를 느끼고 있다면 체계적인 검사에 따른 몸의 상태를

 

확인하고 바로잡아야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출산후 본인의 몸을 돌보는 것은 뒷전이 되고, 아이에만 온 신경이

 

집중되는 분들이 많습니다.

 

하지만 엄마가 건강해야 아이도 건강하게 키울 수 있습니다.

 

관리를 철저히 하셔서 산모도 아이도 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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