척추측만증 교정운동 따라해 보아요!!

척추측만증 교정운동 따라해 보아요!!

 

 

안녕하세요. 강남세란입니다^^

척추측만증은 척추가 S자 또는 C자 모양으로 휘어지고

척추 마디마디가 회전하여 틀어지는 증상으로 성장과 동시에 척추측만증의 각도도 커집니다.

 

 

따라서 발병 초기에 정확한 검진을 통해 악성측만증으로 휘어지는 변형을 막는데 중점을 두어야 하는데요.

척추측만증이 의심되신다면 바로 병원에 내원하셔서 정밀검진을 받아보시는 것을 추천합니다!!

 

오늘은 척추측만증 교정운동을 소개하도록 하겠습니다!!

 

척추측만증 교정운동 - 척추 기립근 늘리기

 

 

오늘 소개하는 척추측만증 교정운동 - 척추 기립근 늘리기는

왼쪽, 오른쪽으로 움직이며 우리 몸의 유연성을 확보하는 운동입니다.

척추측만증 환자분들의 경우 측만증이 진행되는 부분의 유연성이

떨어지기 때문에 이를 개선하는 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

 

먼저 매트에 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 경추 -> 흉추 -> 요추까지 내려가면서 최대한 멀리 밀어줍니다.

척추의 곡선이 형성되고 엉덩이가 하늘로 올라가도록 스트레칭 합니다.

 

 

 

첫번째 척추측만증 교정운동은 머리에서 허리 아래쪽까지

한칸 한칸 움직이며 이완시켜주는 운동으로 숨을 들이마시고 숨을 내쉴 때

동작을 진행하면 쉽게 따라하실 수 있습니다.

 

날개뼈 주위의 근육들과 흉추, 요추 모두 이완되기 때문에 아주 시원한 느낌을 받으실 수 있습니다^^

 

 

 

스트레칭한 반대순서로 허리 -> 흉추 -> 경추로 천천히 몸을 올려줍니다.

 

 

 

두번째 척추측만증 교정운동입니다.

첫번째 운동방법에서 업그레이드 된 운동으로 무릎을 꿇고 상체를 쭈욱~ 스트레칭합니다.

최대한 이완시킨 상태에서 오른쪽 방향으로 피아노를 치듯 손가락을 천천히 움직여 주세요.

 

 

이때 자칫 골반이 따라가는 경우가 발생되는데요.

골반은 고정시킨채 상체만 움직여 주셔야 하며, 오른쪽은 완전히 수축,

왼쪽은 충분히 이완될 수 있도록 해줍니다.

 

 

 

제자리로 돌아와 쭈욱~ 이완시켜주신 후 왼쪽도 같은 방법으로 운동해 줍니다.

왼쪽은 완전히 수축, 오른쪽은 충분히 이완되도록 해주세요.

 

 그럼 동영상을 따라 척추측만증 교정운동 - 척추 기립근 늘리기를 따라해 보세요^^

꾸준히 운동을 해주신다면 좋은 효과를 얻으실 수 있답니다!!

 

 

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