척추측만증 교정운동

척추측만증 교정운동

 

 

척추측만증이란 척추가 옆으로 휘어지고

틀어지는 증상으로 한창 성장할 10세를 전후하여 발생합니다.

 

 

특히 남성에 비해 뼈가 유연하고 근력이 약한 여성들에게 발생빈도가 높은데요.

키가 자라나는 만큼 척추의 휘어지는 각도 또한 커지기 때문에 조기발견에 의한

조기치료를 통해 악성측만증으로 이어지지 않도록 해주어야 합니다.

 

척추측만증 교정운동 -  한팔들어 몸통 회전운동

 

 

척추측만증에서는 날개뼈의 위치가 매우 중요합니다.

측만증으로 인해 틀어지고, 돌아가고, 튀어나온 부분들을

개선하기 위해서는 각각의 부위에 맞는 운동이 필요한데요.

 

 

이 중 외관상의 변형을

가장 심하게 유도하고 있는 것이 바로 날개뼈의 변형입니다.

날개뼈의 위치를 바르게 맞춰주어 같은 위치에 있게 해주는 것이

오늘 소개하는 척추측만증 교정운동의 목적입니다.

운동 시 좌우 날개뼈 중 어느쪽이 더 불편한지를 느끼면서 운동합니다.

 

 

바닥에 엎드려 고양이 자세처럼 팔다리를 수직으로 세워주세요.

 

 

 

 

 

오른팔을 들어 올리면서 몸통을 틀어줍니다.

이때 시선은 들어올린 손(오른손)을 바라봅니다.

 

 

 

척추측만증 교정운동 - 한팔들어 몸통 회전운동은

위에서 봤을때 마치 수건을 비틀어 짜는 듯한 모습이 되어야 효과를 볼 수 있습니다.

팔과 몸통을 회전시킬때 골반이 함께 돌아가면 운동효과가 없으므로

반드시 골반은 돌아가지 않도록 주의해 주세요.

 

 

왼쪽, 오른쪽 운동시 다르게 느껴지는 부위를 찾으셨나요??

보기에는 쉬워 보이는 동작이지만 척추측만증 환자분들에겐

매우 어려운 동작일 수 있습니다.

좌우 1세트로 하루 30세트 진행합니다.

 

척추측만증 교정운동 - 한팔들어 몸통 회전운동