산후 골반교정 적절한 시기는?

산후 골반교정 적절한 시기는?

 

 

대부분의 임산부들은 출산 후

원래의 몸매로 돌아갈 수 있을지에 대한 걱정을 하십니다.

출산을 하게 되면 산모의 모든 관심은

아이에게 쏠리기 때문이지요.

 

 

그렇다면 산후 골반교정을 받아야 할 적절한 시기는 언제쯤일까요??

 

결론부터 말씀을 드리자면 산후 골반교정이

필요한 시기는 출산 후 2주부터가 적당합니다.

또한 시기별로 적절한 관리를 해주는 것이 매우 중요하지요.

 

 

우리 몸의 골반은 척추와 밀접한 관계를 맺고 있으며

꼬리뼈와 연결된 두 개의 골반 뼈가 양쪽으로 받치고 있습니다.

자연분만을 통해 출산을 하는 경우 시간이 지남에 따라 자연스레 수축이 되지만

산후 골반교정이 제대로 이루어지지 않았을 경우에는 골반통증을 비롯하여

비만으로도 이어질 수 있으므로 인위적인 골반교정을 받으시는 것이

건강과 아름다움을 유지하는 방법입니다.

 

 

또한 우리의 몸은 임신 전의 골반위치를 기억하고

되돌아가려하기 때문에 가급적 출산 전 부터 골반을 관리하는 것이 좋으며,

출산후에는 하루 10~20분 정도만 투자하여 골반관리를 해준다면

건강한 허리와 골반의 유지가 가능합니다.

 

 

특히 산후 골반이 이완되었다가 되돌아가는

6주 동안의 골반관리에 따라 평생의 몸매가 좌우되며,

출산 후 각 시기에 따른 산후 골반교정 운동을 해주어야

몸에 무리가 가지 않습니다.

 

산후 골반교정 운동법

 

출산 2주 후 골반교정 운동 

 

 출산 4주 후 골반교정 운동

출산 6주 후 골반교정 운동

 

산후 골반교정 운동법을 2주 간격으로 나누어 보았습니다.

꾸준히 운동을 해주신다면 건강한 골반으로의 회복이 가능합니다!!