산후 골반운동 왜 중요한가?

 

 

 

 

오늘은 산후골반을 바로잡는데 도움이 되는 운동 방법을 소개해 드릴텐데요.

 

요즘 현대여성분들은 정말 바쁜 하루를 보내시는 분들이 많습니다.

 

특히 직장생활을 하신 기혼여성분들 중 아이를 낳고 얼마 후 다시 사회생활로

복귀하시는 분들이 많으신데요.

 

하지만 출산 직후에 관리는 매우 중요한 부분으로 특히 골반은 더더욱

관리가 필요한 부분입니다.

 

 

 

 

제대로 관리가 이뤄지지 않는다면 골반통증과 허리통증이 나타날 수 있고

또한 산후에 넓어진 골반을 바로잡지 못하면 평생 몸매로 굳어질 수도 있습니다.

 

몸의 중심축을 담당하는 부분이다보니 골반만의 문제로 끝이나는 것이

아니라 허리는 물론 목, 등, 치열까지 나빠질 수 있습니다.

 

 

 

 

골반 틀어짐으로 인하여 많이 호소하는 증상이 하체의 순환이 잘 안되어

조금만 앉아 있어도 다리의 붓고 하체비만 등 운동이나 식이요법으로는

잘빠지지 않는 숨어있는 살이 생겨난다는 것입니다.

 

이는 틀어진 골반으로 인하여 하체의 순환이 제대로 이뤄지지 못하고

체내에 노폐물에 지속적으로 쌓이게 되는 것으로 체내에 쌓인 노폐물과

수분이 지방과 섞여 형성된 셀룰라이트는 한번 생기면 잘 없어지지

않으며, 근본적인 해결이 되지 않으면 다이어트만 한다고 해서

잘빠지지 않습니다.

 

 

 

 

출산으로 인하여 벌어진 골반은 제대로 관리하고 휴식을 취하면 자연적으로

수축되는 것이 정상이지만 그렇지 못하다면 바로잡아주는 교정치료

꼭 필요한 부분입니다.

 

 

>>산후에 회복이 빨리 될 수 있도록 도와주는 산후골반 운동입니다.

 

 

 

편안하게 누워서 무릎을 90도로 올립니다.

이때 엉덩이는 배꼽쪽으로 목에서 꼬리뼈까지 완전히 바닥에

밀착해 줍니다.

 

 

 

 

그후 서서히 엉덩이를 들어 올려줍니다.

이상태에서 다리를 좌우로 번갈아가면서 올립니다.

 

 

 

 

이해가 잘 안가시는 분들을 위해 영상을 준비했습니다.

영상을 보시면서 천천히 따라해 보시면 쉽게 따라하실 수 있으실 꺼에요.

 

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