일자목 통증 어디까지인가 ?

 

 

사람의 목은 7개의 뼈로 구성되어 옆에서 볼때 앞으로 볼록한

'C'자 모양의 커브를 그리고 있습니다. 이커브는 아치 모양이어서

역학적으로 안정성이 높은 형태입니다.

 

하지만 평소 생활자세나 사고 등으로 일자목이 되는 경우들이 많습니다.

 

일자목은 우리의 목을 구성하고 있는 7개의 목뼈가 변형되어

일자가 되는 것을 뜻합니다.

 

 

 

 

목이 일자가 되면 충격 흡수 능력이 떨어져 목뼈 사이에 쿠션

역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게

찌그러지고 결국 목 디스크 질환을 유발하거나 목의 퇴행화가

촉진될 수 있는데 구부정하게 기울어진 상태에서 곡선이 사라지고,

따라서 신경, 혈관 및 디스크가 눌리게 되면서 통증 및 다양한

증상들이 나타나게 됩니다 .

 

대표적인 증상들로는 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통, 어지러움증,

손 저림, 차가움, 만성피로, 안면근육비대칭, 경추 디스크,

척추 통증 및 좌우 어깨 높낮이의 차이를 일으키며 휘어지는 등의

증상을 말할 수 있습니다.

 

 

 

 

일자목은 목과 어깨 근육에 과도한 긴장으로 인하여 목뼈를 반복적으로

자극함으로서 서서히 변형되는 경우가 많습니다.

 

때문에 초기에 뒷목 통증이나 어깨뭉침 등의 증상을 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

 

하지만 많은 직장인들이나 학생들의 경우 오랜시간을 책상위에

앉아서 모니터를 장시간 보거나 책을 보는 등 바르지 못한 자세로

장시간 있게 되면서 목통증이나 어깨 통증이 생기고 이를

당연하게 여기는 경우가 많으며, 통증이 있어도 손으로 목과 어깨를

주무르거나 조금 쉬면 나아지겠지 생각하고 방치하는 분들이 많습니다.

 

하지만 이러한 통증이 있다면 먼저 정확한 진단을 받고 몸의 상태를

파악하는 것이 더 큰 질병을 막는 최선의 방법입니다.

 

 

 

일자목의 경우 목통증이나 어깨통증 등의 증상이 발견되는 초기에만

교정하여도 비교적 쉽게 원래의 'C'형 구조로 되돌릴 수 있습니다.

 

하지만 그대로 방치하여 목디스크나 경추변형에 따른 척추부의

변형까지 일어난다면 교정이 그리 쉽지는 않습니다.

 

교정치료는 균형이 깨진 목의 상태를 바로 잡아주는 것이 매우 중요하며

 평상시의 자세나 습관도 바르게 유지하려는 노력이 필요합니다.

 

또한 장시간 앉아 있을 경우 50분의 10분씩 휴식을 취하며, 간단한

스트레칭으로 긴장 된 근육들을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

평상시 학교나 사무실 등 실내에서 할 수 있는 간단한 목, 어깨

스트레칭 운동법입니다.

 

일자목을 예방하고 건강한 목을 지키는데 큰 도움이 되실 것입니다.

 

일자목은 단순 통증치료 위주의 치료만으로는 근본적인 해결이 되지 않습니다.

 

경추 구조의 회복만이 통증의 재발없는 치료가 될 수 있습니다.

 

 

 

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