생활속 거북목 교정 스트레칭 팁공개

 

 

 

 

 

어깨결림, 뒷목통증, 잦은 두통 등 평소 자세습관이 원인이 되어

 

이러한 증상을 호소하는 분들이 상당히 많습니다.

 

 

의자에 앉아 고정 된 자세로 하루를 보내며 컴퓨터나

 

스마트폰을 들여다보는 행동으로 목과 주변 근육이 만성적으로

 

 경직되는 경우가 많은데 이 때문에 통증을 불러오게 되고

 

반복되면서 일자목 거북목을 유발하게 되는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

이러한 경추변형은 초기에서는 뒷목이나 어깨의 통증 등

 

주변 부위의 증상정도로 나타나지만 점차 심해지면서

 

나중에는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해지게 됩니다.

 

 

목은 머리를 받치며 머리에 영양을 공급하고 혈액순환 및

 

호르몬 대사와 전신을 조절할 수 있도록 지탱하고 전달하는

 

역할을 합니다. 하지만 거북목이 되면 이러한 기능을

 

정상적으로 수행하지 못하게 되면서 다양한 증상 및 문제를

 

야기하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 고혈압, 만성두통, 긴장성두통, 어지러움증, 손 저림, 차가움,

 

만성피로 등 원인 모를 다양한 증상으로 고통을 호소하게

 

되며, 목디스크를 불러오고 변형 된 경추를 따라 척추의

 

변형을 유도하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 이렇듯 경추의 변형은 잘못된 자세로 인하여 근육의 불균형을

 

유도하여 발생하는 것으로 거북목 등의 경추 변형으류

 

예방하기 위해서는 먼저 바른자세를 습관화하는 노력이 필요합니다.

 

또한 오래 앉아 있거나 고정 된 자세로 장시간 보낼 경우

 

틈틈히 휴식하며 긴장 된 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이

 

좋습니다.

 

 

 

하지만 경추변형을 불러오고 오래도록 방치하였다면 이때는

 

단순히 목만의 문제로 보기는 어려우며 이를 통해

 

변형 될 수 있는 몸전체의 상태를 확인하고 치료에 임해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

거북목 교정은 경추부의 검사뿐만 아니라 연관된 척추

 

조직의 균형상태까지 확인하여 그에 따른 전신 체형교정을

 

받아야 효과적인 치료가 될 수 있으며, 부분적인 치료나

 

단순한 근육치료 위주의 물리치료나 통증치료만으로는

 

일시적으로 통증이 사라질 수는 있지만 정상적인 경추구조로

 

 회복되기는 어렵습니다.

 

정밀검사에 따른 체계적인 치료프로그램을 계획하고

 

교정치료를 비롯한 반복적인 거북목 교정 스트레칭을 통해

 

몸전체의 균형을 바로잡아야 합니다.

 

 

 

 

 

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