거북목 교정운동 잦은 뒷목통증, 어깨결림

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뒷목 통증이나 어깨결림 등의 증상을 지속적으로 경험하고

 

있다면 이는 평소 자세습관을 한번쯤 돌아보셔야 합니다.

 

 

많은 분들이 이러한 증상이 나타나면 손으로 목주변을 마사지

 

하는 정도로 이를 해결하려고 합니다. 하지만 이러한 증상이

 

반복되면 경추의 변형을 유도하는 원인이 됩니다.

 

 

일자목이나 거북목 등의 경추 변형은 사고나  충격에

 

의해 발생하는 경우도 있지만 대다수 잘못된 자세와 습관으로

 

인하여 목이나 어깨 주변 근육이 지속적으로 긴장하고

 

경직상태에 놓이게 되면서 경추를 반복적으로 자극하여

 

발생하는 증상입니다.

 

 

 

 

 

 

일자목은 옆에서 봤을 때 C자 곡선을 유지하여야 하는

 

경추가 일자형태로 변형되는 것을 말하며, 곡선이 사라진 상태에서

 

목이 앞으로 굽어지는 증상을 거북목이라고 합니다.

 

 

이러한 경추 변형이 일어나면 목은 제기능을 다하지 못하게

 

되는데 단순히 머리를 받치는 기능뿐 아니라 머리에 영양을

 

공급하고 머리가 혈액을 순환하고 호르몬 대사 및 전신을 조절할

 

수 있도록 지탱하는 기능을 다하지 못하게 되면서

 

목자체의 통증이나 이상뿐 아니라 고혈압, 두통, 어지럼증,

 

손저림, 만성피로 등 원인 모를 다양한 증상까지

 

나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한 목뼈의 퇴행화를 촉진시켜 목디스크로까지 발전할 수

 

 없으며 목의 균형이 올바르지 못하면 이를 따라 다른 척추 부위의

 

 변형까지 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 앞서 말씀드렸듯 일자목 거북목 등의 경추 변형은 잘못된

 

자세습관에서 서서히 변형된 경우가 많으며, 거북목의 경우 등도 안쪽으로

 

 말려 구부정한 자세인 경우가 대부분입니다.

 

 

때문에 경추의 건강뿐만 아니라 척추 전체의 건강을 지키기 위해서라도

 

바른자세를 유지하는 것은 필수이며, 요즘처럼 오랜시간 앉아서 일을

 

 

하는 경우 50분에 10분씩을 휴식을 취하며 긴장 된 근육을 풀어주는 것이

 

좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목을 지탱하는 목뼈도 중요하지만, 목뾰가 본연의 기능을 충실히

 

할 수 있도록 해주는 근육과 주변 근육과의 조화도 매우 중요한 만큼

 

틈틈히 긴장된 근육을 풀어주고 근력을 길러 줄 수 있는 거북목

 

교정운동을 해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

이미 거북목 증상이 진행되어 심해지고 있다면 목뿐만 아니라

 

이와 연결 된 모든 척추의 균형상태를 체크하고 그에 따른

 

맞춤교정이 필요하게 됩니다.  

 

 

 

 

 

 

 단순한 경추부의 검사만으로는 정확한 치료가 되기 어려우며,

 

연관된 척추 조직의 균형상태를 정확히 체크하고 그에

 

따른 체형교정이 함께 이루어져 효과적인 치료가 될 수 있습니다.

 

  

거북목 교정은 단순히 근육치료 위주의 물리치료나 통증주사

 

 만으로는 일시적인 통증을 억제하는 정도이지

 

정상적인 경추구조로의 회복되는데는 큰 어려움이 있습니다.

 

 

반복적인 교정운동을 통해 잘못 발달한 근육과 인대의 방향을

 

바로잡고 도수치료, 기계치료를 통해 경추를 바로잡아가야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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