일자목 교정운동 올바르게 하자

 

 

 

 

일자목은 경추의 C자형 곡선이 사라지고, 일자형태로 변하는 증상으로 충격이나 부적절한 자세로

 

인해 주변 근육들이 경직되면서 지속적으로 경추를 자극하여 발생됩니다.

 

이렇듯 일자목이 되면 더욱 주변 근육의 경직을 불러오고 통증을 호소하게 되는데 이는 목뼈가 원래의

 

구조에서 변형됨에 따라 사이사이 디스크의 공간이 좁아져 충격을 흡수하는 기능이 떨어지게 되고,

 

두개골의 무게 분산을 제대로 못하게 되면서 스트레스가 가중되며 어깨와 등쪽으로 가는 대근육들을

 

계속 수축시켜 일이나 행동을 하지 않아도 피로감이 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한 목은 머리에 영향을 공급하고 모든 신경 및 혈관들이 원활할 수 있도록 지탱하기 때문에

 

목에 이상이 생기면 몸전체의 기능이 떨어지게 되면서 두통, 고혈압, 만성피로, 등 다양한 증상을

 

호소하게 될 수 있으며, 꺽인 부위에 디스크가 조금만 나와도 극심한 통증을 호소하며 결국

 

목디스크로까지 발전될 수 있는 문제입니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 경추의 문제는 단순히 경추에 한정 된 문제로 그치는 것이 아니라 연결 된 흉추, 요추,

 

골반의 변형까지 유도하게 되며, 전신 불균형으로 발전하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

앞서 말씀드린 것과 같이 이러한 일자목은 주변 근육의 긴장과 경직에 의해 지속적으로 자극을

 

받아 변형을 유도하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 목의 건강을 지키기 위해서는 평소 목의 자세를

 

바로하며, 긴장 된 주변 근육을 풀어줄 수 있는 일자목 교정운동을 생활화 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 이러한 일자목 교정운동 시 잘못된 방법으로 목에 더한 스트레스를 가중 시키는

 

경우가 많습니다. 목이 뻐근하고 통증이 있다고 근육을 무리해서 풀어주게 되면 근육의

 

염좌가 생겨 통증을 유발할 수 있으며, 신경과 혈관을 압박할 가능성이 높습니다.

 

또한 갑작스럽게 목을 회전시켜 운동을 하는 경우가 많은데 이 역시 근육이 이완되지 않은

 

상태에서는 오히려 목에 무리를 줄 뿐이니 주의하셔야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

올바른 일자목 교정치료는 단순히 목에 국한된 검사와 치료가 아닌 이와 연결 된 모든 척추의

 

불균형상태까지 확인해야 하며, 일자목교정과 체형교정을 병행하셔야 합니다.

 

반복적인 운동을 통해 경직된 근육과 인대를 수시로 풀어주어 정상적인 기능을 다할 수 있도록

 

해야하며 자세교정은 물론 이와 연결 된 모든 척추의 균형까지 되찾으셔야 효과적인 치료가

 

될 수 있습니다.