거북목 교정운동 목 위치를 바로잡자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

경추변형은 현대인들의 고질적인 문제가 되고 있습니다.

 

 

 

요즘 많은 현대인들이 거북목에 따른 뒷목 어깨 결림,

 

잦은 두통 등으로 고통을 호소합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목이라고도 하는 일자목의 한 증상은 경추 구조상 앞으로

 

 구부정하게 기울어진 상태에서 곡선이 사라지고, 따라서

 

신경, 혈관 및 디스크가 눌리게 되면서 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통,

 

 어지러움증, 손저림, 차가움, 만성피로, 안면근육비대칭,

 

 경추 디스크, 척추 통증 및 어깨 높낮이의 차이를 일으키며

 

휘어지는 증상을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 거북목 증상이 많아지는 이유는 요즘 컴퓨터나

 

스마트폰의 사용이 많아지면서 이를 쳐다 볼 때 목을 앞으로

 

 쭉 빼고 있는 경우가 많으며 이러한 자세는 본인도 모르게

 

습관화가 되어 있어 체형을 변화시키고 거북목 증후군을

 

불러오게 되는 것입니다.

 

 

거북목이 되면 목을 앞으로 빼는 상태에서 생활을 하기 때문에

 

머리 뒤쪽이 아프고, 두통, 견비통, 근막통증, 전신 피로, 집중력

 

감퇴 등의 증상을 일으키게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목은 단순히 목뼈의 문제로만 볼수는 없습니다.

 

 잘못된 자세를 반복함에 따라 목이나 어깨 주변 근육이 약해지고

 

 경직 긴장하면서 경추를 지속적으로 자극하여

 

경추변형을 유도하게 되는 것으로 목을 지탱하는 목뼈도

 

중요하지만, 근육과의 조화도 매우 중요한 부분이라고

 

할 수 있습니다.

 

때문에 목의 건강을 지키는 길은 바른자세를 생활화

 

해야하는 것도 있지만 틈틈히 주변 근육의 경직을 풀어주며,

 

강화시켜주는 거북목 교정운동을 생활화 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

< 거북목 교정운동 - 목의 위치를 바로잡아주는 운동법 >

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목으로 인한 증상은 초기에 어깨나 뒷목에 결림이나

 

통증을 유발하는 것부터 나타나는 경우가 많아 이를 치료하기

 

 위해 근육치료 위주의 물리치료를 받거나 혹인 통증을

 

억제하는 치료로 일시적인 통증만을 해소하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 이러한 방법은 일시적인 해결책은 될 수 있으나 근본적인

 

원인이 되는 경추변형을 바로잡는데는 어려움이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체계적인 검사를 통해 목뿐만 아니라 이와 연결 된 모든 척추의

 

불균형을 확인하여야 하며, 함께 바로잡아야 합니다.

 

 

 

이렇듯 건강하고 체형에 맞는 목 라인을 만드는 것은

 

목 디스크를 예방할 뿐만 아니라, 목 디스크를 지나는 신경들을

 

 건강하게 함으로써 파생되는 여러가지 질병들을 예방할

 

수 있습니다.

 

 

 

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