목교정 스트레칭 일자목 예방까지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 목의 중요성을 잃고 살아갑니다.

 

단순히 무거운 머리를 지탱하는 역할을 한다고 생각하는데 목은

 

우리가 생각하는 것 이상으로 많은 일들을 하며, 특히 우리가 가장

 

 중요하게 생각하는 머리가 정상적인 기능을 다할 수 있도록

 

머리에 영양을 공급하고, 머리가 혈액을 순환하고 호르몬 대사 및

 

전신을 조절할 수 있도록 지탱함으로써 우리가 정상적인 생활이

 

가능하도록 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반대로 말하면 목에 문제가 생기게 되면 이를 받치는

 

머리 역시 제기능을 다하지 못함에 따라 목에 나타나는

 

직접적인 증상외에도 원인 모를 다양한 증상을 호소하게

 

되는 것은 물론 목뼈를 따라 연결 된 모든 척추가

 

이를 따라 이동하여 전신불균형으로 이어지는 결과를

 

 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 앉아서 하는 일이 많아지고, PC나 스마트폰이 생활의

 

일부가 되면서 일자목을 호소하는 분들이 크게 늘고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 일자목은 경추의 정상적인 C형곡을 사라지게 하고

 

일자형태로 변하는 것을 말하며, 일자목이 되면 목뼈 사이사이에

 

 존재하는 디스크의 공간이 좁아지게 되면서 충격을 흡수하는

 

 디스크의 기능이 떨어져 충격을 고스란히 머리에

 

전달하게 되며, 주변 근육을 더욱 긴장시킴에 따라 목이나

 

어깨 통증이 심해지게 되며 뇌로 가는 수많은 신경 및 혈관을

 

누르게 되면서 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통, 어지러움증,

 

손 저림, 차가움, 만성피로 등 다양한 증상을 호소하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 꺽인 부위에 디스크가 눌려 목디스크를

 

유발하고 경추에서 무게를 제대로 지탱하지 못함에 따라

 

무게가 척추로 바로 이어져 허리디스크까지 이어지는 등

 

연쇄적인 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 일자목의 원인은 사고나 충격에 의해 발생하는 경우도

 

있지만 대부분 잘못된 자세나 습관으로 인하여 주변 관련 근육이

 

경직 긴장하게 되면서 긴장 된 근육이 경추를 지속적으로

 

자극하여 변형을 유도하게 되는 경우가 많습니다.

 

때문에 목의 건강을 지키고 예방하기 위해서는 평소 바른자세를

 

유지하도록 노력하며, 주변 근육 풀어주는 것이 중요합니다;

 

 

그만큼 목이나 어깨 주변 스트레칭을 통해 일자목을 예방하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※목스트레칭 시 주의사항

 

목교정 일자목 스트레칭 시 주의할점은 경직 된 근육을 무리해서

 

풀어주면 근육의 염좌가 생겨 통증을 유발하며 신경과 혈관에 압박을

 

가할 가능성이 높다는 것입니다. 많은 분들이 고개를 돌려 회전시켜

 

운동을 하시는데 이는 근육이 이완되지 않은 상태에서는 오히려

 

목에 안좋은 영향을 끼칠 수 있는 행동이기 때문에 삼가하셔야 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이미 경추의 변형이 진행되어 오래도록 방치한 경우 단순히 경추에

 

문제로만 그치는 것이 아니며  

 

일자목을 방치할 경우 변형 된 경추를 따라 연결 된 모든 척추의

 

위치를 이동시키게 되며, 전신 체형불균형까지도

 

불러오게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

때문에 일자목 교정 역시 단순히 목에 국한 된 검사와 치료만으로는

 

제대로 된 교정이 될 수 없습니다.

 

 

 

 

 

  

 

대부분 목과 연결 된 모든 척추의 불균형까지 동반되어 있기

 

때문에 이와 연관 된 척추 조직의 균형상태를 확인하고

 

그에 따른 체형교정치료를 함께 병행해야 효과적인 교정이

 

될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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