일자목에 좋은 운동 무리하지말고

 

 

 

 

 

 

목은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 일을 합니다.

 

 

단순히 머리를 지탱하는 기능뿐 아니라 머리에 영양을 공급하고,

 

혁액을 순환시키며 호르몬 대사 및 전신을 조절할 수 있도록

 

지탱하는 역할을 한다고 할 수 있습니다.

 

 

그만큼 목에 문제가 생기면 목 자체만의 이상뿐 아니라

 

우리가 가장 중요하게 생각하는 뇌에도 문제가 생기며,

 

이는 몸전체의 기능을 저하시키는 문제로까지 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 현대인들에게 가장 많이 발생하는 목의 문제는

 

일자목이라고 할 수 있습니다.

 

 

이는 평소 자세습관에 의해 발생하는 경우가 많으며

 

일자목이란 경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해

 

경추주위 근육의 경직 등으로 일자형태로 변하는 것을 뜻합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사람의 목뼈 사이에는 마디마디마다 디스크가 존재하는

 

이 디스크는 뇌로 가는 수많은 신경들이 지나갈 수 있도록

 

지탱하는 역할을 합니다. 하지만 일자목이 되면 디스크의

 

간격이 좁아지면서 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 되고

 

뇌로 혈액을 공급하고 뇌로부터

 

모든 운동신경 정보를 전달하는 추골동맥과 척추신경에

 

손상이 생기게 되어 극심한 통증은 물론 몸전체의 기능이

 

 떨어지게 됩니다.

 

 

또한 디스크가 조금만 나와도 극심한 통증에 시달리며,

 

결국 터져 목디스크로 까지 이어질 수 있으며,

 

변형 된 목을 따라 연결 된 모든 척추의 불균형으로

 

이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

앞서 말씀드렸듯 일자목은 평소 자세습관과 밀접한 연관이

 

있으며, 잘못된 자세가 반복되면서 목이나 어깨 주변 근육이

 

과도하게 긴장하게되고 경추를 지속적으로 자극하여

 

목뼈의 변형을 유도하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

때문에 일자목을 예방하는 방법은 평소 자세를 바로하며,

 

틈틈히 일자목에 좋은 운동을 해주는 것입니다.

 

 

또한 이러한 운동 역시 주변 근육이 경직 된 상태에서

 

갑작스럽게 회전 운동 등의 무리를 줄 수 있는 동작 등은 

 

오히려 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 상황에 맞춰

 

적합한 운동을 해주셔야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 일자목을 방치한 경우 단순히 운동과 생활자세습관을

 

고치는 것만으로는 이미 변형 된 경추를 바로잡기는 어렵습니다.

 

체계적인 맞춤교정이 필요하게 됩니다, 

 

 

 

 

 

 

 

 

체계적인 검사를 통해 목뿐만 아니라 이와 연결 된 척추의 불균형

 

상태까지 확인해야 합니다.

 

골반이나 등뼈가 전체적으로 균형이 잡혀 있는지 확인하고 그에

 

따른 맞춤교정이 이뤄져야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 
 

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