라운드숄더 교정 스트레칭 말린어깨 펴주기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 많은 분들이 평소 자세습관으로 인하여 체형이 전체적으로

 

구부정한 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 라운드숄더로 인하여 머리가 앞으로 나오고 어깨가 안쪽으로

 

말려들어간 경우가 많은데 라운드숄더란 어깨가 안쪽으로 굽어져

 

라운드형 모양을 띈다고 하여 붙여진 이름입니다.

 

 

라운드숄더는 단순히 어깨위치의 변형뿐 아니라 경추, 흉추, 요추,

 

골반까지 전체적인 척추에도 악영향을 주기 때문에 반듯이 교정이

 

필요하며 방치할 경우 전신불균형에 따른 만성통증에 시달릴 수

 

있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 라운드숄더가 많아지는 이유는 요즘 우리나라 사람들의

 

생활패턴을 보면 오랜시간 앉아서 하루를 보내며, 컴퓨터나 스마트폰을

 

들여다보면서 고개가 앞쪽으로 쏠려있는 경우가 많기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 과정에서 목은 앞쪽으로 기울어지고 머리는 어깨 위치보다

 

앞쪽으로 나오게 되면서 이를 따라 어깨도 안쪽으로 말려들어가게

 

됩니다. 또한 이를 등은 뒤쪽으로 밀려나게 되며 반대로 허리는

 

다시 이를 유지하기 위해 앞쪽으로 쏠리게 되면서 전척추의 불균형을

 

불러오게 되면서 굽은 자세의 체형으로 변해갑니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 이러한 체형의 변화는 머리의 무게를 수직구조에서 지탱하는게

 

아니기 때문에 경추 5,6,7번에 무게가 집중되면서 목디스크를 불러오고,

 

어깨와 등에 과도한 스트레스를 유발하여 근육통을 호소하게 됩니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이처럼 라운드숄더를 어깨변형으로만 생각하여서는 안되며 결국

 

척추전반의 문제로 보고, 전체적인 불균형을 바로잡는 것이 중요합니다.  

 

 

 

라운드숄더를 예방하기 위해서는 평소 바른자세를 유지하려고

 

노력하는 것도 중요하지만 바른자세를 오래도록 유지할수있도록

 

뼈를 지지하는 심부근육의 밸런스를 강화하고 틈틈히 긴장된

 

근육을 풀어주어야 합니다.  

 

 

 

 

※ 라운드숄더 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 그만큼 자주자주 라운드숄더 스트레칭을 통해 몸의 긴장도를

 

낮춰주셔야 합니다.

 

 

라운드숄더 등의 체형불균형은 대부분 잘못된 자세가 반복되면서

 

 서서히 체형변형을 일으키기 때문에 잘모르고 지내다가

 

어느날 갑자기 외형적 변형을 깨닫거나 통증 및 증상이 나타나고 나서야

 

깨닫게 되는 되는 경우가 많습니다.

 

오랜시간 서서히 진행된만큼 이를 바로잡기 위해서는 반복적인 운동과

 

치료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

또한 단순히 굽은 어깨만의 문제가 아닌만큼 척추 전체의 불균형

 

상태를 검사하고 현재 상태와 진행정도를 확인하며 부분적 치료가

 

 아닌 문제가 되는 모든 부분을 함께 찾아 병행 교정해야 합니다.

 

 

따라서 체계적인 검사가 필요하게 되며 그에 따른 맞춤교정치료를

 

통해 근육의 불균형을 바로잡고 이로 인하여 발생한 체형변형을

 

 교정해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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