거북목 교정운동과 스트레칭을 알아보자!

 

거북목 교정운동과 스트레칭을 알아보자!

 

 

 

 

스마트폰과 태블릿pc사용자가 급증하면서 C자형 목뼈가 일자형으로
변형되는 거북목 증후군을 앓는 사람들이 늘고 있는데요. 이는 청소년에서부터
중장년층까지 폭 넓게 앓고 있는 현재 디지털 시대의 대표적인 목 질환입니다.

 

 

 

 

목을 길게 뺀 것 처럼 목이 변형되 거북목 증후군이라 불리는 거북목은 고개를
내밀고 스마트폰을 장시간 들여다보거나, 컴퓨터 작업을 오래 지속하는 사람에게
많이 발생하는데요. 뿐만 아니라 높은 베개 사용, 턱을 괴는 습관등 좋지 않은
습관을 가진 사람에게도 거북목 변형이 나타납니다.

 

 

 

 

거북목 교정운동 / 거북복 스트레칭 - 거북목 증상은 어떤 것들이 있을까?

 

 

고개를 앞으로 내미는 좋지 않은 자세가 오래 지속되다 보면 C 자형 정상 목뼈의 근육이 경직되면서

목은 머리의 중량감을 이기지 못합니다. 때문에 미관상 보기 좋지 않을 뿐더러 혈액순환을 방해해

만성두통, 손 저림, 뒷못당김, 집중력저하, 스트레스, 만성피로감으로 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

 

게다가 일자형 목은 5,6,7번 목뼈에 무리를 주어 퇴행성 변화를 일으키거나 뼈와 뼈 사이에 물렁뼈를

압박하고 튀어나오게 해 결국 목 디스크를 유발하기도 합니다. 또한 일자목이나 거북목같은 정상적이지
않은 목뼈는 C자형 목뼈보다 충격흡수가 적어, 혹 목이 부딪히거나 사고가
발생했을때 훨씬 더 심한 부상을 입을 수가 있습니다.

 

 

 

 

거북목 교정운동 / 거북목 스트레칭 - 거북복 예방법은?

 

장시간 스마트폰 사용과  컴퓨터 사용은 줄이고 턱을 괴는 자세나 높은 베개를 사용한다면 베개를 바꾸고
체중과다로 바른자세를 할 수 없다면 체중감소를 해야합니다. 또한 무엇보다 틈틈히 거북목 교정운동을 하면서

올바른 자세를 유지하고, 거북목 스트레칭까지 함께 해준다면 거북 목 예방에 굉장히 도움이 됩니다.

 

 

 <강남세란의원의 거북목 교정운동과 스트레칭 배워보기>

 

 

오늘은 거북목 교정운동과 거북목 스트레칭에 대해 알아보았습니다.
하지만 거북목 증상은 근본적인 원인과 교정없이는 단순히
물리치료와 통증치료만으로는 정상적인 C자형 구조로 회복되는 것은굉장히 어렵습니다.

 

많은 분들이 단순히 거북목 증후군으로 통증을 느껴 물리치료와 파스
진통제로만 방치하시지만, 성공적인 거북목 교정운동과 정상적인 C자형
회복을 위해선 체계적인 교정치료를 받으셔야만 재발과 부작용없는 치료가 가능합니다.

 

 

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