일자목 원인과 도움이 되는 교정운동!?

일자목 원인과 도움이 되는 교정운동!?

 

 

목, 뒷목의 통증으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다.

일자목 또는 거북목 증후군으로 고통을 호소하는데 요즘은 연령대와 상관없이 20~30대 환자분들도 많아 지고 있는데...

그 원인이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 

일자목 원인은???

 

- 높은 베개를 사용하는 습관

- 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관

- 눈을 찡그리며 목을 앞으로 빼고 보는 습관

- 체중 과다로 바른 자세를 할 수 없는 경우

- 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우

- 사고 등 직접적인 충격으로 목뼈나 관절이 손상된 경우

- 책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 습관

- 휴대폰, 카드키, 무거운 목걸이 등을 목에 걸고 다니는 경우

- 턱관절 장애가 있는 경우

- 몸에 많이 힘을 주고 운동을 잘못한 경우

 

 

 

위와 같은 생활습관의 잘못된 습관이나 자세와 일상생활의 스트레스, 피로 등으로 인하여 일자목의 원인이 되기도 합니다.

일자목을 치료 안하고 방치하게 되면 목디스크로도 발전될 수 있으며 지속적인 통증, 목, 어깨 근육뭉침, 팔저림, 두통 등이

발생 될 수 있습니다.

 

장시간 컴퓨터를 봐야하는 직장인의 경우 모니터를 눈높이에 맞추고 독서를 장시간 할때는 목을 앞으로 빼지 않도록 주의해야 합니다.

또한 스마트폰이나 아이패드, 갤럭시탭 등을 사용할 때 고객를 푹 숙이고 목을 빼고 장시간 사용하는 습관 또한 주의해야 합니다.

 

 

 

건강한 목을 위한 일자목 예방법과 교정운동!

 

- 최소 2시간에 한번은 기지개를 펴세요

- 심호흡을 크게 들이쉬고 내쉬세요

- 간단한 체조를 꾸준히 하세요