O자다리 교정운동

O자다리 교정운동

 

 

휜다리는 말 그대로 다리가 휜 것을 말합니다.

크게 내반슬, 외반슬, 반장슬로 구분이 되지요.

 

 

우리나라 사람들의 휜다리 증상 중

가장 많이 차지하는 것이 O자다리, 즉 내반슬인데요.

내반슬은 다리를 모으고 똑바로 서 있을때 양쪽 무릎이 닿지 않고

다리가 바깥쪽으로 휘는 O자다리를 말합니다.

 

만 2~3세 까지의 아이들의 경우 O자다리일 수 있습니다.

이는 성장을 하면서 발생되는 자연스러운 증상이지만 그 이후에도 다리가

계속 O자다리일 경우에는 병원에 내원하여 검사를 해보셔야 합니다.

 

이러한 O자다리는 다리뼈 자체가 휘어져 발생하기 보다는

대부분 바르지 못한 자세와 걸음걸이 습관으로 만들어 지는데, 증상이 심해지면

무릎에 지속적인 스트레스가 발생하여 무릎통증은 물론이고 젊은 나이임에도

불구하고 퇴행성 관절염이 발생할 수 있으므로 건강과 미용을 생각하신다면

증상에 맞는 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

 

O자다리 교정운동 - 매끈한 종아리 만들기

 

 

 

소개하는 O자다리 교정운동은 매끈한 종아리 만들기 입니다.

 어느 순간부터 점점 다리가 휘어지거나 무릎이 벌어진다는 것은

무릎 아래쪽 안쪽 근육을 잘못 사용하여 걸음걸이가 변형되고

변형된 걸음걸이로 인해 다리의 정렬이 점점 더

왜곡이 되고 있다는 증거입니다.

 

 

O자다리 교정운동 - 매끈한 종아리 만들기는

다리의 안쪽 비복근을 자극하는 운동으로 O자다리 교정은 물론

매끈한 종아리를 만들어 주는 운동입니다^^

 

 

먼저 벽 가까이에 발꿈치를 대고 앞꿈치로만 벽을 밀어줍니다.

벽에 때가 타기 쉬우므로 어두운 벽면 또는

 청소가 용이한 벽을 사용해 주세요!!

 

 

 

반대쪽 발은 바깥으로 향하지 않게 11자로 놓습니다.

안쪽 장단지 근육, 아킬레스건 위쪽 근육들이

충분히 이완됨을 느끼실 수 있습니다.

 

 

11자로 놓여있던 뒤쪽 다리를 들어줄 경우 더욱 강한 자극이 됩니다.

뒤쪽 다리를 들었다 내렸다 반복해 주세요.

 

 

벽만 있으면 언제 어디서든 따라하실 수 있는

좋은 운동으로 O자다리 교정은 물론 다리를 매끈하고 예쁘게 만들어 줍니다.

아침저녁 좌우 1세트씩 10세트 반복합니다.

 

O자다리 교정운동

매끈한 종아리 만들기