[산후관리] 출산 전 몸매로 되돌리는 방법은 ?

 

출산후 벌어진 골반을 관리하지 않으면 골반 통증의 원인이 되며,

원래 몸매로 되돌아 오기가 힘들다고 합니다

 

우리 몸은 임신 전 골반의 위치를 기억해 되돌아가려하기 때문에

하루 10분 ~ 20분 정도만 관리를 해줘도 건강한 골반 유지가 가능하다고 하는데요

 

 

 

 

출산 후 골반이 이완되었다가 되돌아가는 6주동안의 골반관리가 평생의

몸매를 좌우하고, 출산 후 2주 부터 시기별 적절한 관리해 주는 것이 중요합니다.

 

출산 2주후에는

몸이 회복을 빨리 하는 시기이기는 하지만 무리한 힘을 가하는 것은 좋지 않으며,

가벼운 스트레칭으로 골반과 몸 전체의 혈액 순완과 림프순환을 도와

골반이 자리 잡을 수 있도록 도와 줍니다.

 

출산 4주후에는

골반 안쪽 근육의 힘과 밸런스를 키워 주는 운동을해

본격적인 골반위치를 바로잡아주는 운동을 시작합니다.

 

출산 6주후에는

복근과 골반 안쪽글 조여주는 근력운동을 해주면

빠른 속도로 몸의 붓기가 빠지며, 건강을 회복합니다.

 

 

 

출산후 식사량을 줄이는 방법으로 몸매 관리를 하게되면

아기에게 충분한 영양분을 전달하지 못하게 되어

좋지 않은 방법입니다.

 

적절한 스트레칭을 통한 골반관리는 산모의 회복과 아름다운 몸매를 만들어주어

산모와 아이 모두에게 도움이 되는 현명한 방법입니다.

 

산모에게 도움이 되는 골반관리법 입니다

건강한 골반으로 아름다운 몸매와 건강을 되찾으세요!

 

 

 

사람받는 남편이 되는 꿀 팁!

 

 

출산으로 인해 벌어진 골반과 임신중 혈액순환 부족으로 인한

하체 부종 해결을 위한 간단한 마사지 방법을 소개합니다

 

 

1. 골반 운동법

골반과 다리가 연결되는 고관절 부위를 눌러줍니다.

특별한 테크닉없이 눌러주는 것 만으로도 충분한 효과를 냅니다.

 

 

 

 

옆으로 누워 골반위와 골반 주위를 가볍게 눌러줍니다.

가볍게 눌러주는 것 만으로도 산모는 매우 시원한 효과를 봅니다.

 

 

 

2. 하체부종을 마사지

무릎을 세우고 아킬레스건 바로 위쪽 다리를 주물러주며 마사지 해줍니다.

 

출산으로 인한 체형변화로 속상해하는 산모를 위해

잠자기 전 하루 10분 마사지로 평생~ 사랑받는 남편되세요~