자세교정 체형교정의 기본입니다.

 

 

 

자세의 중요성은 매번 강조해도 지나치지 않을만큼 매우 중요합니다.

 

척추가 바로서야 항상 건강을 유지할 수 있으며, 몸의

순환을 좋아지게 하고 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

하지만 자세가 바르지 못하게 되고 불량한 자세가 몸에 배어

반복적으로 행해지게 되면 척추는 제위치를 벗어나서 틀어지게 되고,

주변 근육들이 뭉치면서 통증이 발생하고 점차적으로 체형이

변하게 됩니다.

 

 

 

 

여기서 척추의 중요성을 한번 집고 넘어가자면 척추는 단순히

체형을 유지하는 기능만을 하는 것이 아닙니다.

 

사람의 뇌와 신체는척추를 통하여 생명을 유지할 수 있도록 하고

면역 기능이 작용하도록 합니다.

 

몸에 문제가 생기면 우리의 몸은 피로, 무기력, 통증 등 여러 가지

증상들로 뇌에 문제를 전달하게 되는데 척추는 뇌와 몸 각 기관들과

연결하여 이러한 문제들을 전달하는 역할을 합니다.

 

하지만 불량한 자세로 척추에 문제가 생기면 이러한 정보를 전달

하는 능력이 떨어지게 되어 문제가 상당히 진행 된 뒤에야

이를 감지하게 됩니다.

 

 

 

 

 

나쁜자세로 인한 체형변형은 한부위의 변형만 오는 것은 아닙니다.

처음에는  한부위에만 증상이 나타날수 있지만 점차 그에 따른

다른 부위까지 변형을 유도하게 됩니다. 이는 우리의 척추는 경추,

흉추, 요추, 골반이 하나로 연결되어 있기 때문으로 연쇄적으로

망가지게 되는 것입니다.

 

 

그만큼 자세교정은 건강의 시작이라고 할 수 있으며, 바른자세를

유지하여야 건강도 지킬 수 있는 것입니다.

 

 

 

바른자세란 무엇인가 ?

 

옆에서 보았을 때 구부정하지 않고 귀. 어깨, 골반, 무릎, 발묵이

일직선을 이루고 있는 상태입니다.

 

 

바른 걸음걸이 자세교정

 

시선을 15도 정도하고 등을 쭉 펴고 배는 당기듯 힘을 주며 걷습니다.

이때 어깨에 힘을 뺀 상태에서 팔을 앞으로 45도 뒤로 15도정도

뻗습니다. 이때 다리는 11자 걸음을 원칙으로 무릎 안쪽을 스치면서

걸어야 합니다.

 

 

 

 

바르게 앉는 자세교정

 

요즘 컴퓨터 앞에 앉아 오래도록 일을 하는 직업을 가지신 분들이 많습니다.

 

이때 중요한 것은 앉는 자세와 모니터를 보는 자세로 앉을 때 무릎이

엉덩이보다 높아야 척추와 다리의 안정감과 편안함을 주어

오래 앉아있어도 자세를 유지할 수 있습니다.

 

등과 엉덩이는 의자 등받이에 바짝 밀착시키고 고개는 숙이거나 빼지

말아야 합니다.

 

책상과 의자 사이의 거리는 주먹하나정도로 하며 모니터를 눈높이보다

10도 정도 아래에 두는 것이 좋습니다.

 

 

척추는 여러 근육 조직과 신경 조직이 하나로 되어 자유롭게 움직이도록

해주는 매우 중요한 부위입니다. 평소 자세에 신경쓰셔서

척추건장을 지키도록 노력하셔야 하겠습니다.

 

 

>>긴장 된 근육을 풀어주는 스트레칭 방법

 

 

 

자세교정 체형교정 강남세란의원 온라인상담받기[클릭]